2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Äpplen distribueras över hela världen och är kända för saftighet och näringsvärde. De kan ätas färska, i paj, förvandlas till gelé, juice, sylt och många andra fantastiska produkter. Äpplen är rika på flavonoider, vilket hjälper till att minska risken för cancer. Låt oss se några av näringsfakta om äpplen.
Äpplet - den köttiga frukten med ett hårt skal och färger från grönt, gult till mörkrött är äppelträdets frukt. I grekisk mytologi är äpplen associerade med Asclepios, läkaren Gud. Detta kan vara anledningen till den populära frasen "ett äpple om dagen håller läkaren borta från mig". Under medeltiden fann läkarna att problem i tarmarna, lungorna och nervsystemet kunde lindras genom att äta kokta äpplen. Tack vare de positiva effekterna på matsmältningen serveras äpplen efter en måltid som tradition.
Näringsvärde för äpplen
Äpplen gillas över hela världen på grund av sin saftiga och söta smak, liksom deras näringsvärde. Även om vi vet att de är näringsrika, undrar många av oss exakt vilka äpplen är bra för och hur mycket de kan tjäna för att förhindra sjukdom. Att känna till fakta om deras näringsvärde hjälper oss att förstå varför de borde vara en vanlig del av vår kost.
Näringsenheter - värde per 100 g
Vatten 87,23 g
Protein 0,70 g
Glukider 11,42 g
Socker (totalt) 9,92 g
Fett (totala lipider) 0,28 g
Kalcium 6 mg
Magnesium 7 mg
Järn 0,17 mg
Fosfor 16 mg
Kalium 157 mg
C-vitamin (total askorbinsyra) 9,5 mg
Vitamin E 0,26 mg
Folat (totalt) 5 mcg
Vitamin K 6, 4 mcg
Kostfiber (totalt) 1, 4 g
Näringsmässiga fördelar med äpplen
Äpplena de bör ätas tillsammans med barken, eftersom den innehåller många viktiga element. Var dock noga med att tvätta äpplet väl innan du äter. De individuella närings- och hälsofördelarna är:
Äpplen mot cancer
Äpplen är rika på flavonoider, vilket hjälper till att förhindra tillväxten av cancerceller i prostatacancer. Dessutom förhindrar phytonutrients i skalet av äpplet spridningen av cancerceller i tjocktarmen.
En studie i Strasbourg fann att äta äpplen minskade risken för koloncancer. Detta beror på att när äppelfibrer stannar i tjocktarmen under en tid börjar det producera kemikalier som bekämpar cancerceller.
Forskare har också funnit att äpplen också förhindrar utvecklingen av levercancer. Så kom ihåg - skala aldrig äpplen, för deras hud är en mycket viktig del som bör konsumeras.
Äpplen mot Alzheimers sjukdom
Eftersom äppelskal också innehåller kvartsit anses de vara till stor hjälp för att bekämpa Alzheimers sjukdom.
Äpplen mot högt blodtryck, kolesterol och stroke
Vuxna som konsumerar ett äpple om dagen är 37% mindre benägna att få det högt blodtryck från resten. Dessutom är de mindre utsatta för stroke och högt blodtryck. Äpplen innehåller lösliga fibrer, såsom pektin, som hjälper till att förhindra att plack kvarstår på artärernas väggar och därmed minskar risken för åderförkalkning och hjärtsjukdom. Att konsumera två äpplen om dagen sänker kolesterolnivån.
Äpplen för god matsmältning
De förbättrar tarmfunktionen. Pektin och andra syror i äpplen hjälper matsmältningen, så äpplen serveras efter tunga måltider. Den olösliga fibern i äpplen behåller vatten i tarmkanalen, vilket hjälper tarmarna att rensas och maten passerar dem snabbt.
Förutom de ovannämnda hälsofördelarna innehåller äpplen också kalcium, vilket är viktigt för friska ben och tänder. Studier visar att personer som konsumerar 5 äpplen i veckan är mindre benägna att drabbas av astma. Äpplen hjälper till och med med viktminskning - att äta 3 äpplen om dagen hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Anledningen är att när du äter äpplen mättar de dig och du äter mindre andra livsmedel.
Det finns hundratals olika typer av äpplen tillgängliga på marknaden idag. Dessutom är de inte dyra och är mycket användbara livsmedel. Så det finns ingen anledning att inte äta denna hälsosamma frukt!
Rekommenderad:
Specialdiet Med äpplen - 3 äpplen Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnit att när några av dess kunder äter ett äpple före varje måltid utan att ändra någonting annat i kosten, kan det sluta få extra pounds. Många experiment och experiment med detta tillvägagångssätt började.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
Ärtor Och äpplen Gör Dig Frisk Och Vacker
För att vara frisk och vacker räcker det att köpa några riktigt användbara produkter i början av veckan. De kommer att ge din kropp allt du behöver för att se bra ut och känna så. Produkterna ordineras av ledande brittiska läkare som har övervägt behovet av olika ämnen i vår kropp.
Näringsvärden För Bönor Och Gröna Bönor
Med namnet bönor i vårt land är hela gruppen utsedd baljväxter , men när namnet används handlar det alltid om bönor och gröna bönor . Mogna bönor är namnet på plantans frön som används för mat, och gröna bönor förstås som gröna frön och gröna bönor.
