2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nyligen talas det mer och mer om olika frön som amarant, quinoa och chia, som få inte har hört talas om. Samtidigt innehåller några av dessa frön mer omega-3-fettsyror än lax och mycket mer protein än kött. Det är därför vi här kommer att avslöja för dig vilka som är de verkliga favoriterna bland de superseeds och varför att konsumera dem:
- Förmodligen är det mest bekanta den så kallade bovete, som faktiskt säljs i butiker idag under namnet bovete. Den är mycket rik på protein, fiber, magnesium, kalcium, jod, zink, järn, citronsyra och äppelsyra och många fler. etc. Samtidigt innehåller den inte gluten och har låg fetthalt och socker, vilket gör den till den perfekta maten för personer med glutenallergi, liksom för dem som vill behålla en elegant figur. Och det är extremt användbart. Och på grund av dess höga proteininnehåll är det en lämplig mat för vegetarianer och de som fastar regelbundet;
- Quinoa är känt för att innehålla åtta essentiella aminosyror. Den är väldigt rik på kalcium, järn, fosfor och lysin och har samtidigt lågt kolhydratinnehåll. Detta gör den till den idealiska maten för bantare som vill behålla god hälsa. Den är lämplig för beredning av många rätter och innehåller också många gånger mer järn än spenat och mycket mer C-vitamin än tranbär, som är kända för att vara extremt användbara.
- Chia, som kan hittas som chia, tillhör också superseeds. Den innehåller cirka 8 gånger mer omega-3-fettsyror än lax, vars regelbundna konsumtion rekommenderas av experter just för att den är rik på omega-3-fettsyror. I det här fallet kan man dra sina egna slutsatser. Och vi bör inte glömma att den är rik på värdefulla proteiner som bidrar till vår goda hälsa;
- Och sist men inte minst bör vi nämna amaranten, som odlas högt i Anderna. Den har ett mycket högt näringsvärde och innehåller inte gluten. Å andra sidan, när det gäller proteininnehållet, uppskattas det till cirka 70 poäng av totalt 100, vilket gör det till en utmärkt ersättning för kött.
Rekommenderad:
Topp 5 Fördelar Som Röda Tomater Ger Oss
Frukt eller grönsaker - denna fråga är mycket debatterad och det finns inget exakt svar den här dagen. Enligt de flesta är tomater grönsaker eftersom de inte har en söt smak, men botaniker klassificerar dem som frukt. En sak är dock tydlig - de är utsökta, och det visar sig - och fruktansvärt användbara.
Livsmedel Som Ger Oss Hälsa På Vintern
För att övervinna förkylningar och virus under vintersäsongen måste vi noga välja varje sak vi lägger i munnen. Vintern menyn skiljer sig avsevärt från sommaren, men vi bör inte försumma vitaminer och mineraler, bara för att det finns färre grönsaker och frukter under de kalla månaderna.
Superfoods Som Ger Oss Mer Energi
Superfoods är både ett näringsämne och ett läkemedel. De har förmågan att öka vitaliteten och energin i vår kropp. De tros att de, förutom att vara rika på mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som skyddar oss från många sjukdomar och ger oss styrka, har många mer användbara egenskaper per enhet kalorier än andra livsmedel.
Livsmedel Som Ger Oss Extra Energi
Om du arbetar hårt, spelar sport, lever en dynamisk livsstil är det inte förvånande att du hela tiden känner dig trött. Att sova mer än åtta timmar om dagen är en bra idé, men det är inte alltid möjligt. Lyckligtvis kan extra energi fås från rätt mat (inte bara kaffe).
Sju Knep På Morgonen Som Ger Oss Hälsa
1. Ett glas vatten omedelbart efter sömnen Detta kommer att återfukta din kropp. Du kommer att märka positiva förändringar som strålande hud och bättre matsmältning. Om du lägger till pressad färsk citronsaft eller en tesked äppelcidervinäger, tjänar din kropp bonuspoäng.
