2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Enligt olika studier har minst 80 procent av dem som lider av depression också sömnlöshet. Vissa källor hävdar att att vakna tidigt på morgonen också kan betraktas som ett symptom på depression.
Specialist Dr Michael Perlis tror att manifestationer av sömnlöshet uppträder ungefär fem veckor före det depressiva tillståndet.
Örtteer och avkok kan påverka sådana förhållanden - för långvarig och effektiv kontroll av depression används sibirisk ginseng, ingefära, johannesört, salvia och andra. Här är några recept som du kan använda för att lösa ditt problem:
På grund av dess starka antidepressiva egenskaper är ingefära bland de mest populära örterna för behandling av depression. Gör te med 2 msk. hackad krydda, som du behöver lägga i 2 liter kokande vatten.
Låt blandningen koka i cirka fem minuter och ta bort den från värmen. Sila avkoket och förvara i en termos - drick hela dagen.
Ett annat effektivt recept igen med ingefära innehåller 2 msk. av den aromatiska kryddan. Lägg dem i två liter vatten och låt blandningen stå över natten.
På morgonen, lägg ingefäravattnet på spisen och efter det kokar, minska och räkna i 15 minuter. Låt sedan teet svalna, tillsätt honung och citronsaft efter smak.
Johannesört är också en ört med antidepressiva egenskaper som kan tas under lång tid. Gör ett avkok med 3 msk. ört som du häller i en liter vatten. Låt blandningen simma i fem minuter och sila sedan - dela blandningen i fyra delar och drick i en dag.
Du kan också lindra sömnlöshet och stress som du har ackumulerat med hjälp av lavendelolja. Aromaterapi med denna olja hjälper dig också att bli av med den emotionella störningen.
En annan extremt populär ört som du kan använda är salvia - det aromatiska teet från växten hjälper till att bli av med sömnlöshet och depression.
Det kommer också att eliminera den ständiga känslan av trötthet, huvudvärk, förbättra minnet och stärka ditt immunförsvar. Du kan förbereda salvia te varje dag och konsumera det som en profylax. Salvia Officinalis rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor.
Förbered ditt örtavkok med 1 msk. örtens torra löv. Fyll dem med 150 ml varmt vatten. Låt sedan blandningen suga i en kvarts timme.
Du kan också göra ett avkok av salvia och ekbark - 1 tsk. Fyll dem med 50 ml varmt vatten som har kokats i förväg. Efter två timmar silar du blandningen och dricker tre gånger dagligen före måltiderna. Denna infusion fungerar mycket bra vid sjukdomar i nervsystemet.
Rekommenderad:
Vilka Livsmedel Bekämpar Depression?
Tusentals studier har visat hur solens strålar förbättrar humöret och eliminerar dåliga tankar. Detta beror på att tack vare dem bildas D-vitamin naturligt i huden, vilket i sin tur påverkar nivåerna av serotonin i hjärnan. Den senare är ansvarig för humörsstämningar och reglerar dem.
Vild Vitlök (jäst) Bekämpar Sömnlöshet Och Högt Blodtryck
Vild vitlök är också känd som jäst, vildlök, vild vitlök och andra. Det liknar en trädgårdslök, men mer som en vacker blomma. Och dess fördelar är omätbara. Läkande egenskaper har båda bladen av vild vitlök och dess glödlampor. Deras konsumtion har en fördelaktig effekt på magen, eftersom det inte irriterar.
Gröna Grönsaker Bekämpar Depression
Depression är en av 21-talets gissel. I kampen mot det kräks läkemedelsföretag ständigt nya och nya antidepressiva medel. Men inte bara piller är en mördare av dåligt humör. Enligt experter blir människor deprimerade när de har brist på folsyra (vitamin B9).
Svartpeppar Bekämpar Depression
Svartpeppar är en av de mest använda kryddorna - den läggs till de flesta traditionella bulgariska rätterna. Dessutom används kryddan i folkmedicin. Svartpeppar definieras till och med som en av de mest användbara örterna som man känner till - man tror att den rekommenderade dosen på endast 1 tsk.
Brist På Vitaminer Och Mineraler Leder Till Sömnlöshet Och Dålig Sömn
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen . Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet. Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt.
