2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Glycin är en icke-essentiell / substituerbar / aminosyra som är involverad i proteinkompositionen. Glycin är den minsta aminosyran, men det är en av de viktigaste aminosyrorna som produceras av kroppen.
Den används för att skapa muskelvävnad och omvandla glukos till energi. Glycin är inblandad i biosyntesen av olika metaboliter i människokroppen.
Det är en komponent av kreatin, purinkärnan och är involverad i syntesen av nukleinsyror. Tillhandahåller kväve för syntes av andra aminosyror.
Fördelar med glycin
Utan tvekan den viktigaste funktionen av glycin är skapandet av muskelvävnad och omvandlingen av glukos till energi. Det är också viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt centralt nervsystem och matsmältningssystemet.
Under senare år har glycin visat sig skydda mot vissa cancerformer på grund av dess antioxidantverkan.
Glycin används av kroppen för att bygga normala DNA- och RNA-strängar. Denna aminosyra hjälper till att förhindra förlust av muskelmassa i kroppen genom att öka kreatinnivåerna.
Hög koncentration av glycin det finns inte bara i musklerna utan också i huden och andra bindväv. Nästan 1/3 av kollagenet, som håller bindväv och hud i en flexibel form, består av glycin. Utan glycin kommer kroppen inte att kunna reparera sina skadade vävnader och huden kommer att förbli stillastående.
Glycin är en aminosyra som är avgörande för en sund funktion i matsmältningssystemet. Det stöder syntesen av gallsyror som används för att smälta fetter.
Det anses vara en glykogen aminosyra, vilket innebär att det hjälper kroppen att leverera glukos. Glycin hjälper också till att reglera blodsockernivån.
Tillsatser som innehåller glycinkan vara användbara vid tillstånd såsom hypoglykemi, anemi och kroniskt trötthetssyndrom.
Glycin är nödvändigt för att det centrala nervsystemet ska fungera normalt. Studier visar att det kan hämma neurotransmittorer som orsakar hyperaktivitet och manisk depression.
Vid behov kan glycin omvandlas till en annan neurotransmittor - serin. Det kan vara användbart vid behandling av schizofreni.
Vissa experter tror att glycin kan spela en mycket viktig roll för att upprätthålla prostatahälsan. Man tror att det kan förhindra utveckling av tumörer och melanom. Som ett kosttillskott har glycin en lugnande och antidepressiv effekt.
Källor till glycin
Källor till glycin är många livsmedel som är rika på protein - fisk, kött, baljväxter och mejeriprodukter.
Intag av glycin
Människor i gott fysiskt tillstånd behöver inte extra intag av glycin i form av kosttillskott. Vid behov tas glycin endast under medicinsk övervakning.
Glycinbrist
Kroppen kan syntetisera en tillräcklig mängd glycindärför är sannolikheten för att utveckla glycinbrist mycket liten.
Det är därför glycin tillhör gruppen icke-essentiella (substituerbara syror), vilket innebär att det kan syntetiseras i kroppen.
Skada från glycin
Studier av glycin visar att det inte har några toxiska effekter. Personer med njure- eller leversjukdom bör dock inte ta stora mängder aminosyror utan att först rådgöra med en läkare. Annars kan en oönskad komplikation uppstå.
