2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Rökning är en vanlig förekomst bland människor idag. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) dör mer än 5,6 miljoner människor för tidigt varje år av tobaksrelaterade sjukdomar. Många människor är rädda för dem att sluta röka på grund av ett antal faktorer, varav den största är gå upp i vikt.
Verkligen vad händer i kroppen efter rökavvänjning?
Denna fråga besvaras av den brittiska läkaren Dr. Dan Rutherford i en publikation för Daily Telegraph. Många rökare går upp i vikt efter att ha slutat på grund av en av nikotins förmågor - nämligen nedsatt aptit. Enligt Dr. Rutherford, enligt WHO: s forskning, uppnås i genomsnitt 4-5 kg under det första året. För de flesta händer detta under de första 3-6 månaderna.
Trenden för viktökning efter att du slutat det är inte envägs för alla. Tvärtom, 16% av människor som slutar röka går ner i vikt.
Viktökning eller förlust påverkas av nikotin och kemikalierna i tobaksrök, vilket påverkar våra hormoner och ämnesomsättning på olika sätt.
Efter att ha slutat röka behöver människor ersätta cigaretter. Det enklaste alternativet är naturligtvis att äta. Enligt en studie producerar kroppen mer insulin under de första 3 månaderna av att sluta. Detta gör att vi behöver mer socker. Det snabbaste sättet för kroppen att få detta socker är genom godis, desserter och mer kolhydrater.
Just på grund av dessa sockerarter går upp i vikt. Denna period varar högst 6 månader och om du vet om det kan du medvetet kontrollera den. I gradvis sluta med cigaretter och när du använder ytterligare abstinensstimulerande medel (piller, nikotinplåster, speciella tuggummi och sprayer) är vinsten mindre än de som slutar plötsligt och allt på en gång.
Faktum är att problemet med vikt efter att du slutat ofta är psykologiskt. Enligt nutritionisten Svetlana Berezhnaya, genom att ge upp cigaretter, börjar en person känna starkare smak och aromer, vilket får honom att äta mer. Ett alternativ är att ersätta vitt mjöl och godis med fullkornsbröd och fiberrika produkter. Undvik att konsumera kryddig mat i början av perioden - de väcker smaklökarna, som påminner om cigaretter.
Enligt läkare runt om i världen är viktförändringar intermittenta och hävdar att när det gäller hälsofördelar är det mycket viktigare att sluta röka än risken att gå upp i vikt. Tveka inte!
Rekommenderad:
Hur Man Inte Går Upp I Vikt Under Semestern
Under semestern tillåter sig alla att äta mycket mer än vanligt, så många stirrar skrämda på vågen efter semestrets eufori. Många som går upp i vikt under semestern går sedan på tunga dieter. Med hjälp av några knep kan du förhindra ansamling av fett under semestern.
Går Du Verkligen Ner I Vikt Med Gojibär?
Gojibär är en av de erkända supermatarna. Det tillskrivs ett antal hälsoeffekter på kroppen på grund av den rika uppsättningen näringsämnen som finns i de små röda frukterna. Gojibär även kallad tibetanska jordgubbar. Trots de vanliga och negativa åsikterna om dess inverkan är de många positiva recensionerna mycket mer, vilket inte lämnar några tvivel om dess fördelar.
Hur Man Går Upp I Vikt
Trots att en stor andel människor försöker gå ner i vikt och kämpar med att gå upp i vikt finns det också ett stort antal människor som försöker lära sig ett bra sätt att gå upp i vikt. Hos människor som är för svaga gå upp i vikt är mycket svårt och är ett stort problem.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Hur Man Inte Går Upp I Vikt När Vi Sätts I Karantän
Med den växande förekomsten av koronavirus världen över har forskare uppskattat att 1/3 av världens befolkning befinner sig i någon form av karantän. Detta leder oundvikligen till en förändring av våra vanor - isolering får vissa att konsumera mer mat och vår rörelse är allvarligt begränsad.
