2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi kommer inte tröttna på att upprepa att frukost är dagens viktigaste måltid, för det är så. Korrekt utvald frukost är den måltid som håller oss fulla hela dagen. På senare tid har många av oss börjat vår dag med en utsökt gröt, men gradvis har denna hälsosamma frukost ersatts med smörgåsar, dess olika typer av müsli och vad inte.
Sanningen är att gröt är ett utmärkt alternativ till frukost, lämplig för både små och vuxna barn.
Här är tre av den bästa gröt till frukostför att ta hand om hela familjens hälsa
Gröt
Ostridig ledare bland gröt till frukost är havregryn som kan finnas vid ditt bord varje dag i veckan. Förutom att det är mycket enkelt att förbereda, gör det att det kan anpassas till smaken hos alla hemma.
Det räcker att koka havren till beredskap och låta varje familjemedlem garnera den som han vill - med frukt, grädde, mjölk, chia, nötter eller vad han än föredrar.
Havregryn är mycket rik på fiber, vilket är ett utmärkt sätt att sänka kolesterolet. Dessutom kännetecknas det av en avundsvärt låg fetthalt, såväl som den så kallade. Långsamma sockerarter som håller oss fulla längre eftersom de kontrollerar insulinnivåerna i kroppen.
För att göra din havregrynfrukost så användbar som möjligt, lägg aldrig extra socker i den.
Bovete gröt
En av produkterna som växer i popularitet är bovete. Tidigare misstogs det ofta för spannmålsfamiljen, vilket ledde till att det undgick av människor som lider av glutenintolerans.
Sanningen är att bovete tillhör dockfamiljen, den innehåller inte gluten, men å andra sidan är den extremt rik på antioxidanter, fibrer och mineraler.
Det är lite känt att bovete innehåller mycket mer protein än kvicksilver och till skillnad från det är rik på lysin.
Vi rekommenderar att du börjar dagen med bovetegröt för att minska stress, hjälpa till att behandla depression och lindra vissa manifestationer av panikattacker.
I kombination med mjölk kommer du att uppdatera din hjärna tidigt på morgonen, du kommer att öka nivåerna av glutation - ett extremt viktigt enzym för hjärnans hälsa, som skyddar hjärnvävnad från olika metaboliska toxiner.
Hirse gröt
Foto: Iliana Parvanova
Hirse är bland de traditionella spannmål som är typiska för vår region. Numera förknippar folk vanligtvis hirs med sällskapsdjur, såsom fåglar, papegojor, men sanningen är att denna spannmål har en extremt rik historia som kan spåras till det förflutna.
Hirse antas ha varit en basföda för människor som bebodde Afrika och Nordasien. Än idag förbrukar nästan en tredjedel av världens befolkning hirs i en eller annan form.
En annan anledning att föredra hirsgröt till frukost är att den är glutenfri. Dessutom kommer även en del av den att förse din kropp med solida doser av kisel, magnesium, koppar och mer.
Kokt hirs har en fluffig konsistens som skiljer den från andra fullkorn, den liknar potatismos med en uttalad nötig smak. Det skulle vara en bra idé att lägga till gropade datum, kanel, kardemumma eller apelsinjuice till den.
Rekommenderad:
Frukost Till Middag - Den Nya Trenden Inom Näring
Under de senaste åren har fler och fler människor börjat intressera sig för ämnet hälsosam kost och att det är modernt att äta modernt och smart. Och detta är helt normalt mot bakgrund av det stora antalet människor som lider av ett antal hälsoproblem, varav många är relaterade till dålig kost.
Ett Alternativ Till Pajen Till Frukost
Frukostpaj är en favorit för alla bulgarer. Vi skryter också av våra hemgjorda pajer framför utlänningar. Och vi är glada att underhålla dem på morgonen. Men förutom att vara mycket välsmakande och aptitretande, frukost pajer är inte ett särskilt hälsosamt alternativ att börja dagen.
Frukost För Mästare: Den Mest Konsumerade Gröt I Världen
När det gäller spannmål finns det inga gränser. Nästan alla länder har sin egen version av denna frukost och dess popularitet ökar för varje dag som går. En gång betraktad som frukost för bybor och arbetande människor är havregryn nu valet för nästan alla familjer som älskar en hälsosam livsstil och hemlagad komfort.
Är Gröt Användbar Och Hur Man Lagar Den?
Gröt är en användbar mat eftersom den innehåller mycket vitamin A, B-vitaminer, vitamin C och vitamin PP. Havregryn hjälper till att eliminera gifter från kroppen och innehåller två essentiella aminosyror - lysin och tryptofan. För beredning av gröt en kruka med tjocka väggar och en botten behövs - det lämpligaste för detta ändamål är en gjutjärnskruka som fördelar värmen jämnt.
Den Nya ära Av Den Gamla Gröt
Gröt är den barndomsrätt som våra mormödrar tålmodigt förberett under lång tid och blandar oändligt majsmjöl med vatten vid kaminen. För att äntligen få den fantastiska smaken som stannar en livstid. Gröt , eller mamaliga, är skålen i vår region, ungefär som Balkans varumärke, även om dess berömmelse sprids bortom halvön, till Italien och bortom, där den bär det klingande namnet polenta.
