2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fysik - det har bevisats att hos människor med en tätare kroppsbyggnad och en stor mängd fettvävnad är de metaboliska processerna mindre intensiva än hos dem med en mer ömtålig kroppsbyggnad och utvecklade muskler.
Detta beror på att kroppen slösar bort mer energi än för underhåll av fettvävnad för tillväxten av muskelvävnad och dess upprätthållande av tonen.
Eftersom vi inte kan ändra kroppens struktur kan vi bara öka vår muskelmassa och minska fettavlagringar. Det har visat sig att ett kilo muskelmassa bränner ytterligare 35-40 kalorier om dagen.
Ärftlighet spelar också en stor roll i vår ämnesomsättning - cirka 60 procent av barn till överviktiga föräldrar är mer benägna att gå upp i vikt.
Den främsta anledningen är näringen i familjen, som i sin tur orsakar dålig ämnesomsättning och extra kilo sedan barndomen.
Blodprov och samråd med en endokrinolog kan hjälpa till. Om det inte finns några allvarliga avvikelser kan ämnesomsättningen förbättras med rätt näring. Ta bort sylt, fett, stekning och tillsätt mer protein, eftersom mer energi spenderas på deras absorption.
Se till att din kropp får tillräckligt med järn från maten. Det behövs för att förse cellerna med syre - detta beror främst på metabolismens kvalitet.
Metabolismen förstärks av kött, soja, ananas, grapefrukt, gröna äpplen och sallad. Kom ihåg att den dagliga mängden kalorier inte bör vara mindre än 1200.
Ålder har också ett stort inflytande på ämnesomsättningen. Efter 35 års ålder saktar hans hastighet med 3-5 procent varje år. De främsta orsakerna är minskningen av fysisk aktivitet och avmattningen av alla processer som äger rum i kroppen.
Vi kan hjälpa oss att hålla oss smala även vid 40 år. Vi måste leva ett aktivt liv - energiska människor förbränner cirka 350 kalorier om dagen mer än de som föredrar att inte skynda.
Du kan börja lätt kondition - med toning massor av medelintensitet, kroppen bränner lätt sina fettreserver, och denna trend kvarstår i flera timmar efter träning.
Jogging, cykling, simning och till och med enkel användning av trappor istället för hiss är också lämpliga. För att inte störa accelerationen av träningsmetabolismen för att bränna kalorier mer aktivt, rekommenderas det att avstå från att äta en eller två timmar efter träning.
I en försvagad organism saktar metaboliska processer av, så sjukdomar påverkar dess aktivitet. Efter varje sjukdom sänker hans hastighet med 10 procent.
När det återhämtar sig återgår det till det normala, men vid kroniska sjukdomar orsakar det en långvarig metabolisk störning. Han drabbas särskilt hårt av nervstörningar, problem med endokrina körtlar och hormonella störningar.
För att hjälpa oss själva är det viktigt att först eliminera grundorsaken, att bota den underliggande sjukdomen. Vi bör då konsultera en endokrinolog, och vi kan behöva konsultera en kardiolog, gynekolog eller terapeut för att fastställa orsaken till övervikt.
Läkare väljer en lämplig metod för att återställa ämnesomsättningen och kommer att rekommendera hur man bibehåller den.
Rekommenderad:
Hot Peppers I Kosmetika - Chili Istället För Botox
Varm paprika De används inte bara som krydda i disk, utan de kan göra din hud och hår vackrare och friskare. De innehåller mycket vitaminer och mineraler. Alla kosmetiska problem som kräver aktivering av blodcirkulationen kan enkelt lösas med hjälp av produkter som innehåller olja eller pepparxtrakt.
Hot Peppers är Kryddan För Ett Hälsosamt Liv
Hemligheten avslöjas: het paprika är kryddan för ett hälsosamt liv. De naturliga komponenterna i röd het paprika, som ger dem smak, har studerats och det har bevisats att de dödar cancerceller, skyddar kroppen från sinusinfektioner, fungerar som ett antiinflammatoriskt element och lugnar magen.
Programmet Hot Lunch Förgiftade 25 Personer I Stara Zagora
Mer än 25 personer visade tecken på förgiftning efter att ha konsumerat mat från programmet varm lunch i Stara Zagora. Fyra av dem, liksom ett litet barn, ligger på sjukhus. Offren är från staden Nikolaevo, byarna Edrevo och Nova Mahala, Nikolaevo kommun och från byn Zimnitsa, Maglizh kommun.
Mikroplast I Mat är Ett Hot Mot Dig Och Dina Barns Hälsa
De flesta använder plast varje dag. Emellertid är detta material vanligtvis inte biologiskt nedbrytbart. Med tiden sönderdelas den i små bitar som kallas mikroplast som kan vara skadligt för miljön. Dessutom visar nya studier att mikroplast är vanligt i livsmedel, särskilt skaldjur.
