2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Metabolism är en komplex process som börjar med vår födelse och slutar när vi dör. Det involverar ett komplext nätverk av hormoner och enzymer som inte bara ansvarar för att omvandla mat till bränsle utan också direkt påverkar rätt och effektiv förbränning av detta bränsle. Därför tenderar människor med nedsatt ämnesomsättning mycket ofta att gå upp i vikt, vilket är svårt att gå ner i vikt efteråt.
Din ämnesomsättning påverkas av din ålder, livsstil, hälsa och sist men inte minst av din kost och näring.
Vatten. En ny studie visar att dricksvatten faktiskt accelererar viktminskning och är ett utmärkt sätt att öka ämnesomsättningen. Forskare i Tyskland fann att ämnen ökade sin ämnesomsättning (kaloriförbränningshastigheten) med 30 procent efter att ha druckit 3,5 liter vatten.
Vatten är också ett naturligt sätt att undertrycka aptiten och hjälper kroppen att bli av med överskott av natrium och toxiner. Så drick! Se till att du börjar dagen med ett stort, stort glas vatten och slutar inte dricka det hela dagen.
Grönt te. Studier visar att grönt te stimulerar ämnesomsättningen och kan hjälpa dig gå ner i vikt. Det har anticancer- och antioxidantegenskaper, eftersom de hjälper det att ha en fördelaktig effekt på nedsatt ämnesomsättning.
Frukt. Grapefrukt är en av de citrusfrukter som innehåller mest vitamin C. På grund av dess kemiska egenskaper minskar det insulinnivåerna genom att främja viktminskning och öka ämnesomsättningen. Äpplen och päron är också bland de frukter som är lämpliga för konsumtion med nedsatt ämnesomsättning.
Ät mer protein. Din kropp behöver protein för att bibehålla muskelmassan. Experter tror att de är nära besläktade med ämnesomsättningen i människokroppen och rekommenderar 0,8 till 1 gram per kilo kroppsvikt.
Konsumera så många naturliga produkter som möjligt. Bekämpningsmedel, konstgjorda sötningsmedel, kemikalier och konstgjorda tillsatser stör ämnesomsättningen och processen att bränna energi.
Missa inte frukost. I en annan tysk studie fann forskare att frukost stimulerar ämnesomsättningen. Detta beror på att om kroppen får en signal på morgonen att den inte har något att bearbeta, förblir den mer passiv resten av dagen. Ät frukost för detta.
Ät järnrika livsmedel. Järn är viktigt för tillförsel av syre till musklerna och förbränning av fett. Musslor, magert kött, bönor, berikade spannmål och spenat är utmärkta järnkällor.
Chili. Att äta paprika kan påskynda och stimulera ämnesomsättningen. Det är därför capsaicin (en kemikalie som finns i heta paprika) stimulerar kroppen att frigöra mer stresshormoner, påskyndar din ämnesomsättning och får dig att bränna mer kalorier.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
De Bästa Vitaminerna För ämnesomsättning
Hur man bestämmer vilken vitaminer är lämpliga för ämnesomsättning oss? Detta kan hända när vi vet vad ämnesomsättning är och vad påverkar det? Metabolismens natur Om vi måste definiera det på något sätt är ämnesomsättningen en uppsättning reaktioner genom vilka kroppen reglerar sina grundläggande funktioner såsom:
Den åtta Timmars Kost Garanterar Viktminskning Och Snabbare ämnesomsättning
En enkel och samtidigt mycket effektiv diet hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din ämnesomsättning på lång sikt. Det kallas 8-timmars diet eftersom huvudprincipen för dess iakttagande är att äta var 8: e timme. Dessutom bör du undvika för fet och söt mat, säger nutritionister.
Kan Kaffe öka Vår ämnesomsättning?
Kaffe är en favorit smaklig och aromatisk dryck som väcker upp miljoner människor runt om i världen varje dag. Den innehåller koffein, som är den vanligaste konsumerade psykoaktiva substansen. Koffein är en del av de flesta kommersiella fettförbränningstillskott som finns på marknaden idag.
Öka Din ämnesomsättning Med Dessa Livsmedel Som är Rika På Protein Och Magnesium
PROTEIN-rika livsmedel är: 1. Turkiet bröst; 2 ägg; 3. Havregryn; 4. Keso; 5. Lax; 6. Mjölk; 7. Pastinak; 8. Jordnötssmör; 9. Proteinstänger; 10. Tofu; 11. Yoghurt. Listan över livsmedel som är rika på magnesium: 1.
