2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I nästan alla bulgariska hushåll vördas kött och köttprodukter. Samtidigt visar de flesta statistik att mängden utrymme bör begränsas kraftigt och mer färsk frukt och grönsaker bör ätas. Och det är det verkligen. Den främsta anledningen är att kött innehåller mycket fett och är en av de livsmedel som kroppen inte bearbetar snabbt.
Detta betyder inte att avvisa kött alls, utan snarare hålla reda på mängden kött du konsumerar och välja vilket kött du köper. De flesta nutritionister anser att det är viktigt att följa metoden för den så kallade matpyramiden.
Enligt hennes regler är det viktigaste för en hälsosam livsstil att dricka mycket vatten, att fokusera på kolhydrater som innehåller mycket fiber och begränsa konsumtionen av protein / proteinmat som kött.
Här är några tips om vilka regler som ska följas när det gäller konsumtion av kött och köttprodukter och hur man väljer dem:
- Välj kött med låg fetthalt. Dessa är kyckling, kalkon, kyckling och kaninkött. Om du fortfarande tröttnar på nötkött, lamm eller fläsk, välj en som inte innehåller så mycket fett;
- Korv och köttprodukter innehåller mycket salt, konserveringsmedel och andra dunkla ingredienser, så det är bra att undvika dem;
- Ta alltid bort skalet från köttet, liksom skinn, vener och allt synligt fett från nötkött, fläsk, nötkött och lamm.
- Tänk på att kött kan kryddas med en mängd olika vegetabiliska kryddor. Med undantag för färdiga kryddor som vegeta och pikant, som inte anses vara användbara, kan du betona alla färska kryddor, eftersom de underlättar matsmältningen av kött som inte är så lättsmält;
- Vitt fjäderfä och mager fisk är bäst för små barn. Vuxna bör också betona det vita köttet från små djur och fiskar;
- Oavsett vilket kött du väljer, ät det alltid i små mängder och rikt garnerat med grönsaker;
- Undvik rökt kött, såvida du inte bara har lagat det hemma;
- Inkludera protein vid varje måltid, men alternera dem med mjölkprotein och ägg. Till exempel kan du till frukost göra en bit svart eller fullkornsbröd och lägga till kycklingfilé. Under lunchen kan du äta något magert i kombination med mjölk eller ägg och vid middagen - magert kött, kyckling eller fisk.
Rekommenderad:
Experter: Begränsa öl På Sommaren
Även om den här sommaren dominerades av nederbörd och lägre temperaturer, associerar bulgarerna vanligtvis denna säsong med konsumtion av mycket öl, skarpsill och kolsyrade läskedrycker. Men vissa livsmedel och drycker bör inte överdrivas i värmen.
Hur Och Varför Begränsa Socker
Många människor har svårt att föreställa sig sina liv utan godis. Godis, bakverk, bakverk, socker i kaffe och te - allt detta skadar vår hälsa. Om du vill minska mängden socker du konsumerar måste du veta hur du gör det. Vet att socker inte är mat.
Begränsa Kanel I Godis - Det Var Skadligt
Under julhelgen njöt vi av doften av kanel. Det finns nästan ingen efterrätt som kan förberedas för semestern och där inte en nypa av detta aromatiska krydda läggs. Det visar sig dock att denna favoritsmak är skadlig, särskilt när det gäller godis som vi köper färdiga från en butik och där det finns kanel.
Hur Man Kan Begränsa Aptiten
Ibland kan hungerkänslan göra oss galna. Särskilt hos kvinnor på diet kan hunger orsaka mycket huvudvärk. När kvinnor är hungriga men följer en diet är de ofta irriterade, berörda och nervösa. Ofta, med varje kostbegränsning, blir aptiten starkare och starkare.
I Vilka Fall är Det Bra Att Begränsa Tomater
Underbar aromatisk mogna tomater De livsmedel som vi äter efter behag på sommaren är de livsmedel som de flesta av oss inte kan leva utan under de varmare månaderna på året. Men det finns ett antal fall där användningen av tomater är strikt kontraindicerad och kan orsaka skadliga effekter.
