2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla människor tycker att den söta smaken är trevlig - även barn är glada när mamma "behandlar" dem med sötat vatten.
Denna känsla har sin förklaring i vårt avlägsna förflutna - för tusentals år sedan var den söta smaken en signal för primitiva människor att de kunde äta - om frukterna är sura, ännu inte mogna, men om de är söta - de är ätliga.
Sanningen är att alla näringsämnen och sockerarter är viktiga för vår kropps funktion. De är den enda energikällan för våra nervceller - nervceller, och de behöver dubbelt så mycket energi som alla andra celler i kroppen.
För att fungera äter vår hjärna 400 kalorier glukos per dag. Med varje ytterligare belastning ökar detta finjusterade organ förbränningen av socker.
Självklart kan vi inte beröva vår kropp glukoskällor. Det spelar ingen roll för honom om det kommer från honung, frukt, dryck eller tårta. Men när vi matar hjärnan ökar vi också den totala mängden kalorier vi äter, vilket leder till oönskad viktökning. Därför rekommenderar experter en varierad och balanserad diet, där vi inte berövar vår kropp någon livsmedelsgrupp, men uppmärksammar mängden kalorier som konsumeras.
För att känna dig perfekt i huden är det bra att skapa vanor för att upprätthålla en rimlig energibalans. Detta innebär att man införlivar olika fysiska aktiviteter i vårt dagliga liv för att inte bara bränna kalorier utan också hålla våra muskler och ben i form. Innan mycket fysisk aktivitet kommer att ta en produkt med socker ge oss snabb och viktig energi för att klara testet.
Kandidatstudenter som tar långa tester rekommenderas att ta med choklad eller en kolsyrad dryck för att förbättra hjärncellernas funktion. Och ändå - allt är i balans: om du gör fysiskt arbete har du råd med mer sockerupplevelser än om du tillbringar dagen vid skrivbordet.
I allmänhet råder forskare oss att inte gå i panik framför varje sockerkristall, utan att göra en rimlig plan för hur mycket vi har råd enligt vår fysiska regim. För socker ger oss njutning förutom att vårda vår hjärna - det ökar frisättningen av signalsubstansen serotonin, det är där känslan av lycka kommer ifrån.
Rekommenderad:
Stoppa Inte Saltet Helt! Se Varför
Salt är silverfodret i alla skålar, förutsatt att det är jodiserat. Brist på jod i kosten orsakar faktiskt allvarliga hälsokonsekvenser. En studie av Grana Padano-laboratoriet betonar att låg konsumtion av jodrika livsmedel är en hälsorisk, särskilt för fostret och barnens tillväxt.
Vi Behöver Upp Till 120 Gram Protein Per Dag
Proteinkomponenten i kosten är bland de viktigaste ingredienserna i den dagliga menyn. Det dagliga behovet av protein i kosten är upp till 120 g. Men det här är det maximala. Vanligtvis tas cirka 70-100 g protein i kroppen dagligen, vilket faktiskt är en tillräcklig mängd.
När Hjärnan Behöver En Förändring I Fett
Cirka sextio procent av den mänskliga hjärnan består av fett. För att upprätthålla ett normalt tillstånd i din hjärna måste du få tillräckligt med fett från din kost. Men inte alla fett är lämpliga. Vissa skadar hjärnan. Transfetter och fetter, rika på väte, förvärrar inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan skada känslig hjärnvävnad.
De Livsmedel Hjärnan Behöver
Experter säger att för att må bra och aktivera hjärnans aktivitet måste vi äta vissa livsmedel. För att förbättra koncentration och uppmärksamhet behöver hjärnan järn. Om du vill skaffa den här produkten måste du konsumera mer granatäpplen, äpplen och svartbröd.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.
