2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Känslan av hunger två timmar efter frukost eller lunch fångar oss ofta och tar oss ur kontroll i det mest olämpliga ögonblicket.
I sådana fall är känslan vi upplever en aptit på någon form av mat snarare än hunger, men ändå får vi oss fortfarande efter snacks, kex eller något sött och högt i kalorier.
För att balansera din hunger och aptit måste du lära dig vilka livsmedel som är bäst att äta vid vilken tid på dagen. Vissa livsmedelsprodukter kan inte orsaka hunger i vårt land i timmar.
Sådana är baljväxter. Om du äter linser, en maträtt med mogna bönor till lunch, kommer hungern inte att "ringa" i minst 4-5 timmar till. Kokt potatis i kombination med vissa grönsaker har en liknande effekt som baljväxter.
Extremt välsmakande, användbar och fyllande kombination är en sallad med kokt potatis, riven morötter och lite lök. Krydda den med droppar olivolja och vinäger och glöm mat för de närmaste timmarna.
Om du gillar pasta är det bäst att kombinera dem med färska eller stuvade grönsaker, ost eller gulost. Fig- eller plommonkompott kan enkelt tillfredsställa din vargs aptit.
Förbered den genom att hälla ett halvt kilo frukt med 3 liter vatten och koka tills de avdunstar till 2,5 liter. Drycken beredd på detta sätt dricks med ½ tsk. innan du äter och säkerställer snabb mättnad och intag av mindre mängder mat.
Var noga med att äta frukost för att undvika svält under de närmaste timmarna på dagen. Välj havregryn, müsli i kombination med frukt eller yoghurt. 2 ägg med apelsinjuice är ett av de mest kompletta mellanmålen. Om hunger slår igen vid fel tid under dagen, locka den med en handfull nötter, lite frukt eller grönsaker.
För att rädda dig från stora mängder mat finns det några finesser som inte är relaterade till maten och mängden mat. Glöm att äta till fots. Det är en förutsättning för att svälja större mängder i negativ tid, så äta alltid lunch vid bordet. Använd stramare kläder eftersom de inte tillåter dig att äta för mycket.
Rekommenderad:
Vild Ris Håller Hjärtat Friskt Och Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Även om ordet ris finns i hans namn, vildris det är inte så nära traditionellt asiatiskt ris, som är mindre, mindre näringsrikt och har en annan färg. Vild ris beskriver faktiskt fyra olika typer av gräs, liksom det användbara spannmål som kan skördas från dem, varav tre är infödda i Nordamerika och en i Asien.
Hur Man Håller Sig Ung Länge
För att hålla dig ung längre bör du äta färska grönsaker och frukt och ersätta desserter med torkad frukt. Frukost med havregryn som blötläggs på kvällen i vatten, där du tillsätter torkad frukt och lite mjölk. Drick nypon te utan socker för att absorbera alla vitaminer från det.
Lata Håller Oss Från Att äta För Mycket
Latskap, så mycket som det fördöms som en dålig vana, kan vara mycket användbart i kampen mot överätande och äta skräpmat, enligt en ny studie, citerad av Reuters. Människans ovilja att gå ur soffan när de sitter bekvämt på den kan vara till hjälp i kampen mot fetma, enligt författarna till studien.
Förvaring Och Konservering Av Bönor, ärtor Och Linser
Mogna bönor och linser Mogna bönor och linser kan förvaras på en sval, mörk plats i en sluten behållare. På detta sätt håller du produkterna ätbara i ungefär ett år. Om du vill bevara linser och mogna bönor måste de förkokas. Gröna bönor De gröna bönorna är konserverade.
Godis Och Kex är Gift! De är Fulla Av Aspartam
Godis, kex, kakor och alla andra kakor är de vanligaste synderna för dieternas misslyckande, men tro mig att detta är den minsta skada de kan göra mot oss. Alla dessa produkter är fyllda med sötningsmedel, varför de har blivit outhärdligt söta och till och med skadliga för hälsan, säger experter.
