2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I vår livliga dagliga liv behöver vi inte bara vara uppmärksamma på den andliga maten för våra känslor - hjärtat utan också till de användbara produkter som är lämpliga för att vår hjärtmuskel ska fungera korrekt. Vi vet alla att rätt näring är en viktig del av en hälsosam livsstil, vilket resulterar i harmoni och sinnesro.
Vi erbjuder dig en lista över de bästa produkterna för hjärtat:
1. Havregryn. Spannmål innehåller mycket näringsämnen, såsom vitaminer B och E, fiber och antioxidanter. Havregryn innehåller löslig fiber, vilket minskar mängden kolesterol i blodet. Detta minskar i sin tur risken för hjärtinfarkt. En annan obestridlig egenskap hos spannmål är förebyggande av diabetes.
2. Rött vin. Vad kan vara bättre än en rekommendation för att konsumera rött vin under de kalla och frostiga månaderna. Ja, rött vin, som tas i rimliga mängder, skyddar hjärtat. Även här är antioxidanterna i den gudomliga drycken ansvariga. Resveratrol, en ingrediens i vin, minskar dåligt och totalt kolesterol, klarar framgångsrikt blodproppar, skyddar mot hjärtinfarkt.
3. Lax. Denna fisk anses vara en av de bästa källorna till omega-3 omättade fettsyror. Experter hävdar att 2 till 3 fiskmåltider per vecka bidrar till att upprätthålla normalt blodtryck. Auktoritativa studier hävdar att lax minskar risken för hjärtinfarkt med upp till 1/3.
4. Mandlar. De innehåller mest omega-3-fettsyror och enkelomättade fetter. Dessa nötter ökar mängden bra HDL-kolesterol i blodet. Studier har visat att en meny rik på nötter minskar risken för kronisk hjärtsjukdom med upp till 35%.
5. Avokado. Experter rekommenderar att tillsats av 1/4 avokado till dagliga måltider som sallad eller kött minskar nivån av "dåligt" och ökar "bra" kolesterol i blodet.
Dessutom accelererar de specifika enzymerna i avokado kroppens absorption av karoten, vilket också är viktigt för ett friskt hjärta.
Rekommenderad:
Konsumtion Av Choklad är Bra För Hjärtat
Så mycket som vi älskar choklad finns det alltid en röst i vårt sinne som säger: Sluta, det är dåligt för din hälsa. Men enligt en ny studie kan vi nu ignorera denna inre röst med gott samvete, för ett team av forskare från Harvard School of Public Health hävdar att kakaosmak är bra för hjärtat.
Cashewnötter är Bra För Hjärtat
Cashewnötter, även känd som indiska jordnötter, är kända som ett av de hälsosammaste tillskotten till nästan vilken kost som helst. En studie av forskare från Harvard visade att konsumtion av 60 gram cashewnötter per vecka är bra för hjärt-kärlsystemet.
7 Av De Bästa Produkterna Som Gör Oss Vackra
Det är dags att kasta bort gafflarna och skålarna och tänka på vad du ska göra för att se vackert ut! Så låt oss börja med det viktiga - att titta på vad vi äter. Till din uppmärksamhet - här de livsmedel som gör oss vackra . 1. Kiwi - för perfekt hy Denna lilla frukt med mossa är rik på C-vitamin och betakaroten.
Jordgubbar - Bra För Hjärnan Och Hjärtat
Färska jordgubbar är en av de mest populära, uppfriskande och hälsosamma frukterna på planeten, men de är också riktigt bra för hälsan. Och datumet den 27 februari är extremt lämpligt att prata om fördelarna med jordgubbar eftersom det firas idag Världens jordgubbsdag .
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
