2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Popeye är känd för att ständigt skryta med sina enorma biceps. Vad är hans hemlighet? Vi vet alla - spenat. Men det här är inte den enda grönsaken som kan ge oss energi och styrka.
Många grönsaker innehåller 2 gram protein för en kopp rå eller en halv kopp kokt. Så alla grönsaker som innehåller 2 eller fler gram per portion kan övervägas högproteingrönsaker.
Låter meningslöst när du jämför det med, till exempel, 31 gram protein som finns i kycklingbröst. Men även den lilla mängden protein i grönsaker kan bidra väsentligt till att tillgodose kroppens behov av protein om de rekommenderade 5-10 portionerna om dagen konsumeras.
Det finns dock en fångst. Vegetabiliska proteiner är "ofullständiga" proteiner, vilket innebär att de inte består av alla essentiella aminosyror. Det är viktigt att du äter hela sortimentet av grönsaker och korn som rekommenderas för att du ska få en mängd aminosyror. Vilket innebär att du inte bara äter mycket broccoli varje dag.
Så, vid din nästa shopping, leta efter de grönsaker som vi har samlat åt dig i vårt galleri, och som är ledande när det gäller innehållet av användbara ämnen för kroppen och mycket protein.
För en medelstor potatis: 145 kalorier, 0 gram fett (0 gram mättat), 34 g kolhydrater, 3 g socker, 8 mg natrium, 2 g fiber, 3 g protein.
Rekommenderad:
Låt Oss Hålla Frukten Fräsch Under Lång Tid
En nyligen genomförd studie visade att i Europa och Nordamerika bortskaffar genomsnittskonsumenten mellan 95 och 115 kg mat per år. För det mesta är det frukt och grönsaker. Detta beror oftast på det faktum att dessa produkter är de vanligaste och lättfördärvligaste.
Låt Oss Hålla Grönsakerna Färska Under Lång Tid
Grönsaker är ett av huvudelementen i en hälsosam kost. Alla behöver veta hur de ska lagras och användas korrekt. Att hålla dina grönsaker färska är ganska svårt. Varje dag går några av de köpta i papperskorgen. På detta sätt förlorar du både hälsofördelar och pengar.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Hur Man Känner Sig Full Under Lång Tid
Människor som lever en mindre aktiv livsstil behöver ständigt mat, även om de precis har ätit. För att hålla mängden kalorier som konsumeras i normen som motsvarar hälsan, rekommenderar nutritionister hur man håller sig full längre och därmed förhindrar ansamling av extra kilo.
Mat Som Får Dig Att Känna Dig Mätt Under Lång Tid
När du försöker gå ner i vikt är det bara naturligt att besluta att minska mängden mat som konsumeras, men den ständiga känslan av hunger är en av anledningarna till att du snabbt kan ge upp. I alla fall, du kan tillfredsställa din hunger men utan att konsumera mat som innehåller mycket kalorier.
