2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den stora frågan idag är hur man skyddar våra lungor med tillgängliga produkter? Ät rätt! Läkare har sammanställt en lista över livsmedel som hjälper dig att hålla dina lungor friska. Dessa tips är särskilt relevanta idag.
Det bästa förebyggandet för att upprätthålla lunghälsan är tillräcklig sömn, måttlig träning och en balanserad kost.
Här är 10 produkter som inte bara innehåller användbara element som skyddar mot olika sjukdomar i andningsorganen. Dessa bästa livsmedel för lungorna göra våra liv smakligare och vackrare.
1. Äpplen
Ät mer äpplen! Komplexet av vitamin C, E och betakaroten underlättar andningen, minskar risken för andningssjukdomar och förbättrar lungfunktionen. Ät äpplen varje dag och i stora mängder, nästan inga allergier mot dem.
2. Valnötter och fet fisk
Valnötter är en rik källa till värdefulla Omega-3-fettsyror. Chanserna att utveckla astma minskas drastiskt om du bara äter en handfull valnötter om dagen (det rekommenderas fortfarande inte att äta mer nötter). Men med fet fisk kan du inte begränsa dig själv. Koka och ät makrill, lax, sill regelbundet och dina lungor fungerar som skinn. Och om du plötsligt blir sjuk hjälper det dem att återhämta sig snabbare.
3. Blåbär
Säsongsfrukter är extremt användbara för kroppen som helhet. Men för upprätthålla lunghälsan blåbär är särskilt värdefulla. De är kända för sitt höga innehåll av C-vitamin, som aktivt bekämpar sjukdomar som påverkar andningsorganen, inklusive lunginflammation.
4. Broccoli
Det anses allmänt att livsmedel är särskilt bra för de organ som de liknar. Valnötter för hjärnan, tomater för hjärtat, broccoli för lungorna. Och det är sant! Broccoli innehåller mycket folsyra, karotenoider och C-vitamin, som tillsammans hjälper till att bekämpa inre inflammation. Broccoli är lungens bästa vän.
5. Varm rödpeppar
Chilipeppar kan konkurrera med det beprövade folkmedlet - havtorns te och ingefära. Capsaicin skyddar andningsslemhinnan och beta-karoten minskar risken för astma. Chilipeppar anses till och med bidra till att minska risken för lungcancer.
6. Ingefära
Men vi kommer inte heller ge upp ingefära. Ingefära hjälper till att rengöra lungorna genom att stödja avgiftningsprocessen. Och amerikanska forskare brukar betrakta ingefära som en av de viktigaste livsmedel för att stärka lungorna.
7. Bananer
Bananer innehåller mycket kalium, vilket är viktigt för att andningsorganen ska fungera korrekt. Många studier av forskare har visat att om en persons diet, särskilt ett barns diet, har tillräckligt med rik på kalium, är lungkapaciteten större och de fungerar bättre. Spenat, sötpotatis och bönor är också rik på kalium.
8. Vitlök
Vitlök innehåller ämnen som hjälper till att rengöra andningsorganen från toxiner och minska de negativa effekterna av cancerframkallande ämnen. Dessutom har vitlök antiseptiska egenskaper och minskar inflammation, inklusive i lungorna.
9. Tomater
Tomater innehåller kalium och mycket vitamin C. De är också ett lager av lykopen, ett ämne som förbättrar andningsorganens funktion. Kärleken till tomater är lunghälsa.
10. Gurkmeja
Detta krydda har antiinflammatoriska egenskaper, har en kraftfull immunstimulerande och antioxidant effekt. Markgurkmeja är ett utmärkt hostmedicin.
Och mer - drick så mycket vatten som möjligt! I allmänhet spelar vatten en viktig roll för hälsan hos hela kroppen. Vatten förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att påskynda rengöring av andningsorganen från de ackumulerade skadliga ämnena och förhindrar inre inflammation. Drick minst en och en halv till två liter vatten om dagen och håll dig frisk!
Rekommenderad:
Båda Frukterna är Ett Mirakel För Lungorna
Korrekt lungfunktion är avgörande för hela kroppens hälsa eftersom genom lungor alla vävnader och celler i kroppen försörjs med syre. Lungrensning görs både genom att avstå från skadliga vanor som rökning och kontakt med en förorenad miljö, samt genom att bibehålla god hygien.
De Bästa Livsmedlen För Lungorna
Sjukdomar, rökning och dålig ekologi bidrar till ansamling av sputum och slem i lungorna. Det finns dock produkter som hjälper till att aktivt rengöra lungorna och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar. Den beredda kroppen klarar lättare av olika sjukdomar, förklarar experter.
De Mest Användbara Livsmedlen För Lungorna
Om din lungor är friska, då kommer varje cell i din kropp att vara. Funktionen hos våra lungor är att ta in syre och filtrera toxiner från luften. Lungans hälsa tas bäst hand om av användbara vanor som brist på rökning och skadlig rök, liksom användbara lungmat .
Ägg: Toppmat För Hälsan
Vi har vetat i flera år att näringsläkare står inför dilemmaet om man ska begränsa äggkonsumtionen på grund av högt kolesterol eller öka det, med tanke på deras rikedom på protein, vitaminer och mineraler. Nya vetenskapliga studier har visat att ägget är en hälsosam mat för alla, även personer med högt kolesterol har råd med en om dagen.
Toppmat För Våra Tänder
En av de första sakerna vi märker när vi ser någon är deras leende. Leendet är det som först introducerar oss för andra. Det är därför det är viktigt att hålla henne vacker. Kärnan i ett charmigt leende är starka och friska tänder. Tandvård, att gå till tandläkaren är något av det mest obehagliga för de flesta.
