2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Selen är ett mineral, som naturligt finns i jord, mat och i små mängder - i vatten. Selen är ett extremt viktigt mineral och antioxidant för människokroppen.
Selen är en del av de antioxidantskyddande enzymerna.
Det kan förhindra bildandet av blodproppar och utvecklingen av aterosklerotiska plack, och i fallet med ett antal hjärt-kärlsjukdomar finns det en brist på dessa enzymer.
Selen är inte ett universalmedel för alla sjukdomar. Många hälsoexperter noterar det att ta måttliga doser selen är säkert, kan vara användbart, men har ännu inte botat någon sjukdom.
Mat som innehåller selen?
brasilianska nötter
kål
lök
majs
kött och slaktbiprodukter
mejeriprodukter
spannmål
fisk
räka
fullkorn (ris, bröd)
baljväxter (nomad, rostade bönor)
spenat
Man kan ackumulera vissa selenreserver. Eftersom selen är en del av selenoproteinerna som är inneboende i djurceller, finns det mestadels i kött och slaktbiprodukter, liksom i mejeriprodukter.
Selen kommer därför in i djurens kropp genom växtfoder växter innehåller också selen, särskilt kål, lök och majs.
Mineralet finns i växtprodukter. Men dess innehåll beror på innehållet och tillgängligheten av selen i jorden som t.ex. majs eller gräs sås på.
Selen rekommenderas att läggas till gödselmedel och betesfoder för att förhindra köttbrist.
I USA rekommenderas att man tar in mikronäringsämnen och vitaminer från maten.
Selen bör konsumeras tillsammans med mejeriprodukter, spannmål, ägg, fisk och kött.
Den bästa källan till selen är paranötter - äta upp till 4 om dagen.
Att beräkna hur mycket selen du faktiskt konsumerar är ganska svårt med tanke på beroendet av dess innehåll i jorden.
Du måste komma ihåg det konsumtion av selen i en dos över 300 mcg / dag i 5 år ökar risken för för tidig död under de kommande 10 åren.
Om du tar selen-tillskott, inte överstiga en dos på 100 mikrogram, det räcker. Ta inte selen tillskott utan recept.
För att skydda dig mot selenbrist, liksom ett visst mineral eller vitamin, måste du hålla dig till en hälsosam kost, övervaka din vikt och få tillräckligt med sömn.
Rekommenderad:
Alkoholfria Drycker Med Tillsatt Socker Dödar 180 000 Människor Per år
Sötade läskedrycker är ansvariga för mer än 180 000 människors död per år, varnar forskare i en rapport som publiceras i tidskriften Circulation. Rapporten utarbetades av forskare från Tufts University, USA och baseras på en sammanfattande analys av 62 studier genomförda mellan 1980 och 2010 i 51 länder, som involverade nästan 612 000 personer.
Mata Din Hjärna Och Ditt Intellekt Med Dessa Produkter! De Fungerar Verkligen
Ett specifikt pigment i bladgrönsaker stoppar nedbrytningen av kristalliserad intelligens som kommer med ansamling av stress och ålder, har forskare upptäckt. Kristalliserad intelligens är förmågan att använda kunskap, erfarenhet och färdigheter som förvärvats under hela livet.
Lägg Till Fler Grönsaker I Din Dagliga Meny Med Dessa Tips
1. Börja äta med en färsk sallad; 2. Se till att grönsaker upptar minst hälften av tallriken i din huvudrätt; 3. Det är bäst att äta råa grönsaker, men i nödsituationer kan du frysa och alltid ha en mängd olika grönsaker tillgängliga.
Lägg Inte Till Dessa Produkter I Din Sallad Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Sallad är en av de livsmedel som nästan alltid förekommer i listan över livsmedel som är lämpliga för konsumtion i dieter. Det är lämpligt för lunch och middag, kan kombinera alla produkter. Men det finns en mycket viktig sak som inte får förbises.
En Framgångsrik Diet Kräver Tillräckligt Med Sömn
Om du följer en strikt diet i din önskan att gå ner i vikt men inte får tillräckligt med sömn, blir effekten av din fasta försumbar. Denna slutsats nåddes av experter från University of Chicago, vars huvudhandledare är Dr Plamen Penev Dieter med lågt kaloriinnehåll hjälper till att gå ner i vikt bara med tillräckligt med sömn, experter från bulgarernas följe är fasta.
