Tillsätt Tillräckligt Med Selen Till Din Diet Med Dessa Produkter

Innehållsförteckning:

Video: Tillsätt Tillräckligt Med Selen Till Din Diet Med Dessa Produkter

Video: Tillsätt Tillräckligt Med Selen Till Din Diet Med Dessa Produkter
Video: Agrohoroskop från 18 till 20 oktober 2021. Plus överflödets gåva 2024, November
Tillsätt Tillräckligt Med Selen Till Din Diet Med Dessa Produkter
Tillsätt Tillräckligt Med Selen Till Din Diet Med Dessa Produkter
Anonim

Selen är ett mineral, som naturligt finns i jord, mat och i små mängder - i vatten. Selen är ett extremt viktigt mineral och antioxidant för människokroppen.

Selen är en del av de antioxidantskyddande enzymerna.

Det kan förhindra bildandet av blodproppar och utvecklingen av aterosklerotiska plack, och i fallet med ett antal hjärt-kärlsjukdomar finns det en brist på dessa enzymer.

Selen är inte ett universalmedel för alla sjukdomar. Många hälsoexperter noterar det att ta måttliga doser selen är säkert, kan vara användbart, men har ännu inte botat någon sjukdom.

Mat som innehåller selen?

Selen
Selen

brasilianska nötter

kål

lök

majs

kött och slaktbiprodukter

mejeriprodukter

spannmål

fisk

räka

fullkorn (ris, bröd)

baljväxter (nomad, rostade bönor)

spenat

Man kan ackumulera vissa selenreserver. Eftersom selen är en del av selenoproteinerna som är inneboende i djurceller, finns det mestadels i kött och slaktbiprodukter, liksom i mejeriprodukter.

Selen kommer därför in i djurens kropp genom växtfoder växter innehåller också selen, särskilt kål, lök och majs.

Mineralet finns i växtprodukter. Men dess innehåll beror på innehållet och tillgängligheten av selen i jorden som t.ex. majs eller gräs sås på.

Selen rekommenderas att läggas till gödselmedel och betesfoder för att förhindra köttbrist.

Paranötter är den bästa källan till selen
Paranötter är den bästa källan till selen

I USA rekommenderas att man tar in mikronäringsämnen och vitaminer från maten.

Selen bör konsumeras tillsammans med mejeriprodukter, spannmål, ägg, fisk och kött.

Den bästa källan till selen är paranötter - äta upp till 4 om dagen.

Att beräkna hur mycket selen du faktiskt konsumerar är ganska svårt med tanke på beroendet av dess innehåll i jorden.

Du måste komma ihåg det konsumtion av selen i en dos över 300 mcg / dag i 5 år ökar risken för för tidig död under de kommande 10 åren.

Om du tar selen-tillskott, inte överstiga en dos på 100 mikrogram, det räcker. Ta inte selen tillskott utan recept.

För att skydda dig mot selenbrist, liksom ett visst mineral eller vitamin, måste du hålla dig till en hälsosam kost, övervaka din vikt och få tillräckligt med sömn.

Rekommenderad: