2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Kärnan i kosten utan ris och potatis är enkelt - för att uppnå viktminskning är det nödvändigt att minska mängden snabba kolhydrater som konsumeras, vilket förutom energivärdet inte ger någon fördel för vår kropp. I detta fall är det nödvändigt att minimera konsumtionen av socker och stärkelse. Hur?
Rätt så enkelt. Uteslut från de måltider du äter endast dessa fyra produkter: mjöl, socker, potatis och ris. Var också försiktig med spannmål och högkolhydratfrukter - bananer, äpplen, meloner, torkad frukt med tillsatt socker. Du kan konsumera dem, men i små mängder.
Det verkar för lätt att endast utesluta dessa fyra produkter, men när du väl gör det kommer du att känna din kropp mer levande, du kommer inte att svälla från att behålla överflödig vätska och du kommer att bli mer energisk.
Bröd och all pasta bör inte finnas i din kost utan också socker, sötade drycker och bakverk av alla slag. Potatis och ris även av förståeliga skäl utesluts
Det här är begränsningarna. Och vad kan du äta i så fall?
Ät kött, fisk, kyckling, ost, keso, helmjölk (inget socker och stärkelse som tillsatta ingredienser), grönsaker (inga potatisar, som du gissade), ägg och, naturligtvis, välj allt i sin hälsosamma version. Var inte rädd för fetter - när de inte kombineras med snabba kolhydrater, kommer de inte att leda till förvaring av extra pund.
Här är ett exempel dietmeny utan ris och potatis, som du kan ändra efter din smak:
- Frukost - äggröra (omelett) med örter och en skiva ost + osötat te;
- Lunch - rostbiff med en garnering av grönsaker + osötat te (kompott, kefir, vatten, kefir);
- Frukost på eftermiddagen - osötat te eller en kopp kefir och ett äpple;
- Middag - fisk med kål och ärtsallad + osötat te (kompott, kefir, kefir, vatten).
Om du verkligen vill äta något sött kan du lägga till en sked honung i ditt te, men bara en gång om dagen. Om du behöver bröd, har du råd med en halv tunn skiva.
Oroa dig inte, önskan är mer på en psykologisk grund, för de kolhydrater du verkligen behöver räcker i grönsaker, frukt, mejeriprodukter, för att inte tala om spannmål eller baljväxter, som du fortfarande kan inkludera då och då.
Rekommenderad:
10 Beprövade Metoder För Viktminskning Utan Kost Eller Motion
Att följa strikta dieter i kombination med regelbunden träning och motion har visat sig fungera i kampen mot viktökning, men det kan vara riktigt svårt. Det finns dock några effektiva sätt att gå ner i vikt och för att förhindra framtida viktökning inkluderar inte kost och motion .
Näringsvärde För Potatis Och Ris
Kalorier, fetter och proteiner Om du försöker gå ner i vikt genom att spåra ditt kalori- och fettintag kan ris och potatis hjälpa till. Båda är nästan fettfria, med mindre än ett gram fett per portion. De har också samma kaloriinnehåll.
Rostade Skivor Och Potatis är Cancerframkallande Och Orsakar Cancer
Rostade skivor, liksom bakad potatis, bildar cancerframkallande akrylamid, vilket kan leda till utveckling av cancer, enligt en studie av British Food Standards Agency. Experter varnar för att ju mörkare färgen på skivorna eller potatisen är, desto farligare är de för din hälsa.
Kost Minus 60 Smälter Ringar Utan Hunger Och Deprivation
För människor som håller på att gå ner i mycket vikt är dieter som varar i två veckor helt otillräckliga. Om målet är drastisk viktminskning behöver du först och främst mycket tålamod och uthållighet. "Minus 60" -dieten skapades av en rysk kvinna som hade just ett sådant problem - förlorade många extra kilo.
Potatis För Hälsa Och Skönhet - Inte Bara Mat Utan Också Medicin
Användbara egenskaper hos potatis idag är de kända för alla. Potatis används ofta i matlagning och folkmedicin på grund av deras närings- och medicinska egenskaper. Sammansättning av potatis Cirka 20-25% av deras vikt är kolhydrater (stärkelse), cirka 2% - protein och 0,3% - fett.