2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi vet alla att frukost är dagens viktigaste måltid. Tyvärr glömmer vi ofta att äta frukost och få magen att lida i våra hektiska vardagsliv, och vi själva känner oss inte vilade och energiska.
Det är därför det är att äta frukost, men inte med någonting, utan med mat som passar den tiden på dagen. Denna mat bör inte vara tung för att göra oss lata, men lätta men näringsrika.
Frukost det måste vara en som kommer att ladda oss med ton och energi, åtminstone de närmaste timmarna, och varför inte hela dagen, så att vi kan vara i optimalt och effektivt skick, vare sig på jobbet eller på jobbet.
Maten vi kan äta till frukost är många och varierade i typ och näringsvärde, men vi väljer ofta att äta en fet bozapaj istället för något vi kan göra hemma.
I den här artikeln kommer vi att erbjuda flera icke-standard snacks, som å andra sidan är hälsosamma, med goda näringsvärden och så näringsrika att du inte kommer ihåg att du är hungrig.
1. Ägg - du kan göra dem som du vill. Ägg är rika på protein, vilket är mycket användbart och näringsrikt och får dig att glömma bort någon annan frukost. Förutom protein innehåller ägg andra viktiga vitaminer och mineraler som hjälper oss att upprätthålla god ton och behålla energi under lång tid.
2. Valnötter - råa är mer användbara, men om du inte tål kan du äta rostade. Du kan laga dina valnötter blandade med yoghurt. Yoghurt är en lätt och hälsosam mat, och i kombination med valnötter erhålls den näringsrik och tonic frukost, rik på goda fetter och vegetabiliska proteiner.
Förutom yoghurt kan du blanda den med proteinshakes, smoothies, havregryn eller havregryn.
3. Havregryn - frukost, som du kan laga på många olika sätt, som du vill. Havregryn är en fiberrik frukost som kommer att mätta oss hela dagen. Du kan laga dem med yoghurt, frukt eller som du vill.
4. Proteinpannkakor - proteiner för hela dagen. Du kan göra proteinpannkakor som kommer att fylla dig länge. Istället för vitt (vetemjöl) kan du använda linfrömjöl genom att tillsätta lite proteinpulver till pannkakablandningen.
5. Avokado - du kan göra den på en rostad skiva eller som du vill. Näringsämnena i avokado laddar dig med energi och får dig att känna dig mätt under lång tid.
Om du vill diversifiera din morgonmeny, se vår artikel om de bästa snacksna med fiber.
Rekommenderad:
Hur Man Slutar äta Skräpmat: 10 Tips För Att Kontrollera Hunger
Eftermiddagen är den tid då nästan alla kontorsarbetare börjar leta efter något att äta. Den så kallade skräpmat (skräpmat) - snabbmat som våfflor, chips, snacks, små chokladkakor etc. är ett enkelt sätt att tillfredsställa din hunger. Tro det eller ej, producenterna av dessa livsmedel skapar dem ofta för att göra oss beroende av dem.
9 Tips För Att Mäta Och Kontrollera Delar
Fetma är en växande epidemi bland befolkningen eftersom fler och fler människor kämpar för att kontrollera sin vikt. Det visade sig att den ökade delstorlekar bidra till överätande och oönskad viktökning. Människor tenderar att äta allt de lägger på tallriken.
Prova Det Här Tricket För Att Kontrollera Ditt Sötsug
Om godis är din svaghet och att äta dem hindrar dig från att komma i form på sommaren finns det ett enkelt knep som kan kontrollera din aptit på godis. Metoden upptäcktes av forskare vid Columbia University i New York. De hävdar att du kan manipulera din hjärna så att du kan njuta av något sött, men samtidigt inte överdriva det med socker.
Snabbt Under Dagen För Att Leva Längre
Om du äter under dagen är det mer sannolikt att du lever till ålderdom och även under de sista åren av ditt liv för att få avundsvärd hälsa. Nästan 80 års forskning har hittat detta. Testerna utfördes på hundar och maskar som lämnades utan mat under dagen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
