2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Var och en av oss känner till uttrycket: äta frukost ensam, dela lunch med en vän och ge middag till din fiende. Många tror på riktigheten i detta uttalande, men få människor följer det.
Det har redan vetenskapligt bevisats att detta forntida uttryck inte ljuger - frukosten bör vara riklig och kaloririk, eftersom detta förhindrar utvecklingen av metaboliskt syndrom.
Syndromet i sig är farligt eftersom det kännetecknas av fetma, insulinintolerans och närvaron av hjärt-kärlsjukdom. Det säger forskare vid University of Alabama.
De studerade effekten av produkter och matintag på utvecklingen av metaboliskt syndrom hos laboratoriemöss. Resultatet var som följer: om mössen fick en god och rejäl frukost efter sömn var deras ämnesomsättning normal.
Möss som åt kolhydratrika livsmedel på morgonen och fettrika livsmedel på kvällen fick vikt och blev överviktiga och intoleranta mot insulin.
Enligt Molly Bray, universitetsprofessor, brukade forskare vara uppmärksamma på mängden och typen av produkter som människor konsumerade, men ingen brydde sig om tidpunkten för att äta.
Det är känt att sömn och dygnsrytmer påverkar kroppsvikt. Fettmat som tas på morgonen involverar det metaboliska systemet, och under hela dagen svarar det på olika typer av produkter.
Livsmedel som är rika på kolhydrater, som tas tidigt på morgonen, aktiverar ämnesomsättningen, men den anpassas endast till bearbetningen av kolhydratprodukter, även om en annan typ av mat konsumeras under dagen.
Dagens första måltid programmerar ämnesomsättningen för hela dagen. Dvs om du äter kolhydratrika livsmedel på morgonen kommer din kropp att ställas in för att bearbeta kolhydrater.
I detta avseende är feta livsmedel som tas på morgonen mer användbara eftersom ämnesomsättningen inte störs och alla typer av produkter bearbetas ordentligt.
Enligt experter är det bra att äta fet bacon på morgonen, och om du äter müsli, tillsätt helmjölk. Det bästa alternativet är att äta fet mat på morgonen och lättare vid middagen.
Rekommenderad:
Fet Fisk Skyddar Syn, Hud Och Hjärta
Om du äter måttliga mängder Omega-3-fettsyror är det mer troligt att du skyddar dig mot vissa sjukdomar. Omega-3-fettsyror finns i lax och annan fet fisk. Enligt en ny studie i USA som publicerades i Health Day delade forskarna 9 200 personer över 20 år i tre grupper, beroende på deras intag av omega-3-fettsyror.
Bevisat: McDonalds Gör Dig Inte Fet
Ett unikt experiment visade att McDonalds inte gör dig fet. En amerikansk lärare genomgick en diet med endast mat från kedjan, med vilken han lyckades förlora så mycket som 17 kg på bara tre månader. Det visar sig inte McDonald's , och valet vi gör är vad som gör oss feta.
Fett Gör Dig Inte Fet
Vi behöver fett för att överleva. Utan dem kommer kroppen inte att fungera ordentligt. Att äta fett betyder inte att du direkt kommer att gå upp i vikt. Det som gör oss feta är mängderna vi tar i oss. Och detta gäller både fett och kolhydrater, och även protein.
Är Engelsk Frukost Användbar?
engelsk frukost kan kallas en av de mest traditionella engelska rätterna, som är känd för sitt överflöd och flera århundraden av historia. Vid en första anblick är en utsökt engelsk frukost inte särskilt hälsosam - stekte ägg, bakade bönor, korv, bacon, stekta tomater, svamp … Nyligen visade det sig dock att det inte var så.
Du är Fet För Att Du Inte äter Frukost
Det första en person tänker på i början av en diet är att han kommer att svälta. Och så gradvis utesluts frukosten från menyn och ersätter den med en kopp kaffe eller te. Men sedan kommer lunchen och magen krymper så mycket att inget kan hindra dig från att äta en bit choklad, en kex eller något annat som höjer ditt blodsocker och ger snabb tillfredsställelse.
