2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Överätning det skadar inte bara vår självkänsla utan också vår hälsa, och dess effekter är fruktansvärda. Framförallt det är skadligt att äta för mycket på kvällen, eftersom detta kan leda till ett antal hälsoproblem som sömnlöshet, trötthet, yrsel och andra.
Vad gör du för dig själv genom att äta för mycket vid middagen?
När du äter för mycket på kvällen, detta leder till svår uppblåsthet, och för att minska denna effekt är det viktigt att äta långsamt. I allmänhet smälter maten mycket långsammare på kvällen, varför det är så viktigt att din mest rikliga och fylliga måltid är på morgonen, vilket verkligen kommer att ladda dig med styrka och energi.
Gaser är den andra negativ effekt av överätning på kvällen, och anledningen till detta är att du med mat sväljer mycket luft. För att minimera detta är det viktigt att äta långsammare igen, liksom dricksvatten och probiotika eller motion.
Det andra obehagliga ögonblicket när du äter för mycket är att din temperatur stiger efter att ha äter för mycket. I det här fallet kan du bara gå och lägga dig i 15 minuter eller ta en sval dusch.
Efter överätande på kvällen du kan också ha problem med att sova, eftersom detta leder till en obalans i din livscykel och stör din sömn.
Om du har ätit mat som är rik på kolhydrater, är det mycket troligt att du vaknar på natten, eftersom ditt socker har stigit.
Kvällen äter för mycket det kan vara anledningen till att du mår dåligt och inte har energi. Om du fortfarande äter mer på kvällen, är det bra att dricka ingefära eller mynta med lite citron, eftersom de fungerar bra och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
Yrsel är den andra negativa effekten du kan möta om du har en vana du äter för mycket på kvällen av dagen. I det här fallet skulle det vara bra att ta en kort promenad eller göra lätta yogaövningar. När du äter för mycket kommer du att känna dig ännu starkare och okontrollerad hunger nästa dag, nämligen en följd av störda hormonnivåer.
Och inget mindre problem är det om du äter för mycket regelbundet, detta leder oundvikligen till en utvidgning av magen, så varje gång behöver du större portioner. Som du vet kommer detta att vara orsaken till din viktökning. Det är därför det är viktigt att inte äta för mycketoch att äta i måttliga portioner genom att välja en mängd användbara produkter i din meny.
Rekommenderad:
Här är Vad Som Händer Med Din Kropp När Du äter För Mycket
Under säsongen med överätning kan vi inte ignorera de skadliga skador som för stora mängder mat orsakar vår kropp. Så innan du bara tar en bit till är det en bra idé att förstå vad som händer med matsmältningssystemet när vi konsumerar för mycket mat, rapporterar The Independent.
Denna Kombination Av Livsmedel Gör Att Vi äter För Mycket
Kombinationen av en viss typ av mat gör att vi äter för mycket eftersom det stimulerar vår hjärna till frosseri. Detta hittades av forskare vid Yale University och skannade den mänskliga hjärnan medan de åt. Tester har visat att när vi äter mat som innehåller både fett och kolhydrater tenderar vi att göra det vi överdriver mängden mat som intas .
Ett Farligt Kosttillskott Gör Att Vi äter För Mycket
Experter har varnat för att det populära kosttillskottet mononatriumglutamat , även känd som E 621, leder till matberoende och överätning. Mononatriumglutamat är tillåtet i vårt land, men fördelarna och skadorna med detta tillägg diskuteras allmänt runt om i världen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Äter Inte Frukt Och Grönsaker? Här är Vad Du Gör Med Din Kropp
Vi vet att frukt och grönsaker är de mest användbara produkterna vi behöver för att mata kroppen. De är grunden för en hälsosam kost, ett sätt att hålla sig i form och vara frisk. De är bra att dominera menyn, men om du av någon anledning inte konsumerar tillräckligt med dem, var uppmärksam på några av följande problem.
