2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under de senaste åren har ett antal studier visat att antalet personer som lider av halsbränna har nästan fördubblats. Detta beror på alla livsmedel som är av dålig kvalitet, fulla av kemikalier och färgämnen.
Denna bekanta och mycket obehagliga känsla uppstår på grund av rörelse av magsyra och enzymer från magen till matstrupen. Magsyror kan orsaka halsbränna, magbesvär, oftast i övre magen och genom matstrupen. De uppstår precis från ökningen av magsyra till matstrupen. Det är därför som rätt näring, kost, regimer och konsumtion av kvalitet, helst hemlagad mat är att föredra.
Här är vad vi behöver veta och göra när syraproblem:
1. Ät mindre mängder mat
Dela upp en måltid i tre eller fyra, eftersom intag av stora mängder mat fyller magen, spänner den och får den att utsöndra mer magsyra. Det är de som återvänder till matstrupen och orsaka syror.
2. Var lugn under måltiderna och tugga långsamt
Arbetsstress är ogynnsamt för oss och magen när vi äter lunch där. Stress ökar också bildandet av magsaft. Lugna därför ditt sinne och äta lugnt, spela avkopplande musik, titta på något du gillar. Skapa en trevlig atmosfär under måltiderna.
3. Rör dig efter att ha ätit
Korrekt hållning under måltiderna är viktig, men det är viktigare att stå upp och ta en promenad efter att ha ätit.
4. Undvik täta kläder
Täta jeans och bälten eller kläder som passar dig - glöm dem! Så här trycker du på magen.
5. Undvik kryddig
Inget kryddigt, eftersom det påskyndar utsöndringen av magsaft. Därför bör du undvika kryddig, mycket kryddig mat, kaffe, tomater, vitlök och mejeriprodukter.
6. Tugga tuggummi
Det är en missuppfattning att tuggummi irriterar magen. Tvärtom är tuggummi en av dina bästa vänner för problem med syror och återflöde. Det förbättrar kraftigt salivationen, vilket lugnar magen. Och inte bara. Tack vare den ökade utsöndringen av saliv tvättar den matstrupen och återför det onödiga till magen.
7. Sov på en hög kudde
Precis som vi måste stå upp eller gå efter en måltid, så ska vi sova på en hög kudde hjälper oss om vi har halsbränna. Det är dock viktigt att inte överdriva höjden för att inte förtränga magen för mycket, eftersom det finns en möjlighet att denna metod för att hantera problemet inte ger de önskade resultaten.
8. Träning
Idrott är hälsa, har folk sagt, och de har rätt. Ju mer jag rör mig, desto mer laddar vi kroppen med olika övningar, desto mer fett bränner vi. Det är tack vare detta att vi kan hjälpa magen, eftersom fett saktar ner sitt arbete, medan sport påskyndar matsmältningsprocessen. Och när det saktar ner är det mycket troligt att vi får halsbränna. Så tack vare sport tar vi båda hand om magen och upprätthåller en vacker figur.
Rekommenderad:
Socker Och Potatis - Vad Behöver Du Veta?
Potatisar är en av de mest näringsrika grönsakerna, särskilt om du inte skalar dem och ger kroppen stora mängder vitamin C, fiber och kalium. Att lämna potatisskal kan också sänka dina blodsockernivåer, eftersom fiber saktar ner tömningen av magen och därmed minskar blodsockernivån efter varje måltid.
Färgade Teer - Vad De är Och Vad Du Behöver Veta Om Dem
Blomster är mycket vanliga inte bara i Kina, telandet, utan också någon annanstans i världen. De kallas så för att blommor som lotus, ros, jasmin, litchi och andra läggs till de viktigaste tebladen. I Bulgarien kallar vi sådana te örter och vi lägger inte till riktigt te till dem, men vi gör infusion bara från respektive blommor eller örter som oftast torkas.
Fakta Du Behöver Veta Om Natriumnitrat Och Natriumnitrit
Nitrater och nitrit är kemiska föreningar som ofta används vid tillverkning av torkade köttprodukter såsom bacon. Mycket bläck har spillts för att diskutera idén att nitrater och nitriter är dåliga för oss och livsmedelsproducenter introducerar alla typer av "
Kaffe Och Antioxidanter - Allt Du Behöver Veta
Åsikterna om kaffe varierar avsevärt - vissa anser att det är friskt och energiskt, medan andra tycker det är beroendeframkallande och skadligt. Ändå, om bevisen beaktas, finner de flesta forskning som är inriktade på kaffe och hälsa att det är användbart.
Bli Av Med Halsbränna Och Sura Uppstötningar Snabbt Och Effektivt
Det har hänt alla syror . Detta är en obehaglig brännande känsla som börjar från den nedre matstrupen i magen. Dessa problem kan uppstå med full mage (överätning), träning (lyftvikter), tryck. Förutom dessa exempel kan vi nämna den övergripande undernäringen, sjukdomen, dricka kolsyrade drycker och kaffe på fastande mage.
