2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du kämpar med övervikt bör du undvika klassiska misstag som förhindrar viktminskning. Det första klassiska misstaget är att utesluta en hel matgrupp från menyn.
Detta leder automatiskt till brist på näringsämnen och orsakar en stark önskan att äta exakt de produkter som är mättade med dessa ämnen.
Uteslut inte helt kolhydrater från din meny, men byt till långsamt smältbara kolhydrater - det här är fullkorn.
Ett annat misstag när du ändrar den övergripande visionen är att utföra en rad hjärtövningar. Om du ständigt springer på ett löpband men inte gör styrkaövningar förlorar du en värdefull hjälpare för att uppnå sitt viktiga mål - viktminskning.
Styrketräning stärker lederna, hjälper till att öka muskelmassan, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bränna kalorier snabbare.
Det är ett misstag att spela sport på fastande mage. Om du tränar på fastande mage gör du ett stort misstag. När du tränar på fastande mage börjar kroppen använda kalorier från muskler, inte fett.
Det är viktigt att ge din kropp energi innan du tränar, eftersom det hjälper dig att spara muskelförlust och ge dig styrka för träning.
Brist på tillräckligt med sömn har en dålig effekt om du tränar och diet. För korrekt viktminskning, där resultatet varar länge, är det viktigt att få tillräckligt med sömn.
Om du sover lite påverkar det kroppens förmåga att kontrollera din aptit. Brist på sömn ökar produktionen av ett hormon som stimulerar aptiten, så om du sover mindre kommer du att äta mer.
Att hoppa över måltider orsakar allvarlig skada på din ämnesomsättning. Om det går mycket lång tid mellan måltiderna kommer din kropps reaktion att sakta ner din ämnesomsättning, vilket förlänger tiden att gå ner i vikt.
Om du inte har tillräckligt med tid att äta med några timmars mellanmål, skaffa en handfull torkad frukt från en ekologisk butik eller en fullkornsmacka.
Rekommenderad:
Makovets - Den Charmiga Klassiska Polska Köket
Makovets är en kaka med en solid mängd vallmofrön, socker / honung, nötter och torkad frukt. Bakverk finns oftast i följande former: • Paj eller tårta - vallmo - det tjocka skiktet av vallmoblandningen placeras på ett tunt lager av deg;
Teriyaki - Den Klassiska Japanska Köket
Teriyaki sojasås är synonymt med japanskt kök. Det är som pizza för Italien eller blåost för Frankrike. Aromatisk och utsökt, som det passar en riktig sojasås, kan Teriyaki vara pricken över i för varje självrespektande kötträtt. Och som ofta är fallet med kulinariska klassiker har Teriyakisås sedan länge passerat Japans gränser och vunnit applåder över hela världen.
Klassiska Påsk Sallader
Påskbordet ska vara rikt och rikligt men också utsökt så att det kan underhålla hela familjen. Traditionellt borde det finnas förutom ägg och påskkaka på denna semester Påsk sallad , kanin eller lamm. Här är några recept på klassiska påsksallader:
8 Klassiska Franska Recept På Gatumat
Under senare år har gatumatens popularitet vuxit enormt. Maten som en gång såldes på gatan var lokala rätter, typiska för landet och främjade den autentiska smaken för turister. Men saker och ting förändras idag och nu mycket gatumat bli utbredd mat och till och med visas i menyerna på ett antal restauranger.
5 Viktminskningsfel Som Håller Dig I Kontroll
Vid första anblicken verkar det att gå ner i vikt som en lätt process - även om du är relativt lång föreställer du dig vanligtvis det rakt. När du börjar på detta äventyr inser du att sanningen är helt annorlunda - viktminskning är en lång period av upp- och nedgångar - i de siffror som skalan visar.
