2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många tycker om doften av havskatt, men det är mycket mer än en utsökt mat. Att inkludera ätlig fisk i din kost hjälper dig att möta dina proteinbehov och öka ditt intag av vitaminer och hälsosamma fetter och fettsyror. Det låga kaloriinnehållet i denna fisk gör den till ett populärt val när det gäller hälsosam kost och bantning.
Att äta havskatt är ett utsökt sätt att öka ditt intag av omega-3 och omega-6 fettsyror. Båda dessa näringsämnen spelar en roll i hjärt- och kognitiv hälsa. Det höga innehållet av omega-3 kan inte bara skydda hjärtat från sjukdomar utan också minska mängden kolesterol i blodet.
En studie föreslog till och med att en extra portion fisk varje vecka kunde halvera risken för hjärtsjukdom. Det minskar också sannolikheten för blodproppar och inflammation. En ny studie antyder att omega-3-fettsyror skyddar synen hos dem som lider av åldersrelaterad makuladegeneration, ett tillstånd som orsakar retinal degeneration och suddiga ögon.
Fisk innehåller också retinol - en form av vitamin A som ökar nattsynen. En servering havskatt ger dig alla aminosyror som din kropp behöver. Detta högkvalitativa kompletta protein hjälper din kropp att bygga muskelmassa och hjälper också till att förbättra din immunfunktions effektivitet.
Genom att konsumera en del havskatt tar du 40% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12. Det är viktigt att hjälpa din kropp att bryta ner maten du äter till användbar energi. Utan tillräckligt med vitamin B12 i din kost lider din nervfunktion och du kan bli slö. Att äta fisk som en vanlig del av en balanserad diet har visat sig lindra symtomen vid reumatoid artrit.
Havskatt förser kroppen med många viktiga näringsämnen som håller oss friska, inklusive jod, selen, zink och kalium. Jod är viktigt för sköldkörteln, och selen gör enzymer som kan hjälpa till att förebygga cancer. Havskatten är också en trogen väktare för lungorna. Det har förmågan att inte bara lindra symtomen på astma hos barn utan visar också tecken på att det förebyggs. En koppling mellan låga omega-3-nivåer och en högre risk för depression har visats. Därför är havskatt användbar för att upprätthålla god mental hälsa.
Foto: Vanya Georgieva
Mineralfosforen i havskatt är ett mineral som är väsentligt för kroppen. Det spelar en aktiv roll i bildandet av ben och tänder. Fosforbrist kan leda till benförlust, vilket så småningom kan orsaka förlamning.
Så inkludera det i din normala kost för att uppfylla fosforbehovet. Havskatt är både välsmakande och användbar, två kvaliteter som gör den till ett önskat val i menyn för många människor.
Rekommenderad:
Varför Ska Du Konsumera Selleri Oftare?
Kanske har du sett en müslireklam där en ung och leende flicka slarvigt biter en stjälk av selleri? Detta är inte bara ett stöd som betonar kostbudskapet, utan en liten stjäl från berömmelsen för den välkända blekgröna grönsaken. Du måste undra vad som egentligen ligger bakom den populära växtens namn?
Varför äta Gulost Oftare?
Gulost är en av de mest utsökta och värdefulla mejeriprodukterna. Den innehåller upp till 32% fett, 26% protein, 2,5-3,5% organiska salter. Den innehåller också vitamin A och B. Dessutom är gulost mycket kalciumrik - ett spårämne som är viktigt för att stärka bensystemet, tänderna och benen.
Varför Ska Vi äta Morötter Oftare?
Morötter har varit kända och använts sedan urminnes tider. De är en av de mest konsumerade och används i bulgariska grönsaker. De kännetecknas av värdefull smak, näringsmässiga och medicinska egenskaper. De är extremt friska och kan beredas på olika sätt - att äta ensam, i sallader, färsk frukt, i form av morotkrämsoppa eller som ingrediens i många typer av rätter.
Trivia Om Pumpor Och Varför Använda Dem Oftare
Hösten är alltid säsongen för pumpor, så se till att fylla på dem. Vi kommer inte överraska någon om vi nämner att de är extremt goda och användbara och förutom att äta köttet använder vi också frön, både för hälsoproblem och bara för skojs skull.
Varför Slösar Vi Kaffe Oftare än öl
Kaffe är lättare att spilla än öl, enligt forskare från Princeton University. Enligt experterna som genomförde forskningen, spelar servitörerna, oavsett hur erfarna, den bittra drycken mycket oftare än mugg öl, skriver USA Today. Experter säger att även den minsta instabiliteten i rörelse orsakar att kaffe bildar stora vågor, vilket lätt kan leda till dryckens spill även från en halvt tom kopp.
