2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En diet som är lätt att följa kan hjälpa dig att förlora 3 kg på bara tre dagar, och innan den perioden blir du snyggare, eftersom kosten tillför vitaminer och mineraler till kroppen.
I kosten betonas konsumtionen av mejeriprodukter, frukt och grönsaker.
Kosten baseras på B-vitaminer, mineraler som kalcium, magnesium, jod, zink, mangan och enzymer som stärker immunförsvaret.
Den tre dagars dieten hjälper till att normalisera arbetet i tjocktarmen och har en positiv effekt på inflammatoriska processer i kroppen.
Dessutom kommer du att se vackrare ut efter kosten, eftersom vitaminer och mineraler gör huden friskare och hår och naglar friskare.
Frukost och eftermiddagsfrukost i lossningsplanen är densamma för alla tre dagarna.
Varje dag vid frukost bör du äta en skiva svartbröd spridda med 20 gram smör och 20 gram osaltad ost.
Före och efter frukost måste du äta 150 gram yoghurt. Varje dag ska du dricka 2 liter vätska - inklusive vatten, te och kaffe utan socker.
Mejeriprodukter som du kommer att konsumera under kosten bör vara låg fetthalt eller fettfri.
Första dagen
Lunch: Bakad potatis med bakad ost och ett glas kefir.
Middag: Sallad gjord av 1 kopp yoghurt, 1 morot, 1 äpple, 2-3 valnötter, 1 matsked olivolja, persilja och salt.
Andra dagen
Lunch: Grön sallad med kycklingben och ett glas kefir.
Middag: Bakad fisk med morot och kålsallad.
Tredje dagen
Lunch: Omelett gjord av 2 ägg, 1 tomat, en halv lök och 1 kopp yoghurt.
Middag: Sallad gjord av 3 potatisar, färsk lök och en hink yoghurt.
Efter kosten kommer du att må mycket bättre, för din kropp kommer att ha förvärvat de nödvändiga aminosyrorna för att bygga nya vävnader, muskler och celler.
Rekommenderad:
Enkel Diet Med äpplen Förlorar 3 Kg På 5 Dagar
Äpplen är bland de mest användbara och prisvärda livsmedlen. De förbättrar matsmältningen, minskar dåligt kolesterol, tar hand om hjärtat, munhålan, huden. Äpplen finns aktivt i många dieter, och vissa av dieterna är ganska strikta. Till exempel finns det dieter som endast tillåter äpplen att äta, men de är ganska utmattande eftersom hungerkänslan är mycket stark.
Med En Banandiet Förlorar Du Nio Pund På Nio Dagar
Om du vill gå ner nio pund på nio dagar, försök gå ner i vikt med en banandiet. Även om bananer är en högkalorifrukt kan de vara en stor hjälp i kampen mot övervikt. Dieten är dock kontraindicerad för dem som följer eller har följt strikta dieter.
Expressdiet Med Te Förlorar 10 Kg På 5 Dagar
En enkel diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt permanent på mindre än en vecka. Den är baserad på konsumtionen av vissa livsmedel och ett fast intag av te. Den underbara kosten kommer från Storbritannien, där den är en riktig hit, för tack vare den kan du tappa upp till 10 kg på bara 5 dagar.
Den Cykliska Kosten Förlorar 10 Kg På 9 Dagar
Margarita Korolyovas cykliska diet garanterar att du tappar upp till tio kg på nio dagar. Det blev snabbt en världshit och finns nu i vårt land. Nutrition Queen är en framgångsrik chef för ett estetiskt centrum som vänder miljontals kvinnors liv runt om i världen.
Mirakel! En Soldats Diet Förlorar Upp Till 4 Kg På Bara Tre Dagar
I sin iver att gå ner i vikt snabbt tenderar damer att börja på alla typer av galna dieter. Det visar sig att maximala resultat uppnås endast med den militära dieten . Kostplanen i den militära kosten är strängare men också mycket effektivare.
