2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi drömmer alla om att ha en jämn och tät mage, det ger oss inte bara bättre självförtroende utan är också en symbol för god hälsa. En platt mage indikerar god allmän hälsa. Då känner han sig bekväm, befriad från vikten av svullnad och förstoppning.
En balanserad kost och fysisk aktivitet är nyckeln till hans hälsa.
Här är några vanliga magproblem och rätt dietlösningar för att hantera dem.
1. När punden ackumuleras direkt i buken Undvika:
- Fettmat - smör, grädde, korv, fett kött, bakverk, glass. Vi bör inte underskatta det fett som är gömt i panerad kyckling och fiskkött. Färdiga snacks rekommenderas inte heller;
- Alkohol - det förvandlas till triglycerider - lipider som ackumuleras i buken;
Föredra:
- Dagskort med minskande kvantiteter - rejäl frukost, rimlig lunch och lätt middag;
- Vegetabiliska fetter - vi har råd med 2-3 matskedar vid lunch och två gånger mindre vid middag;
- Protein - du behöver 250 g vitt kött eller 300 g fisk per dag. Man bör komma ihåg att rött kött är fet, så ät det inte mer än 2 gånger i veckan;
- Grönsaker - helst vid varje måltid. Vi kan kombinera dem med pasta, ris eller potatis. Men bara upp till 3 gånger i veckan;
- Ångkokning
- Lätta desserter - yoghurt, skummad keso i kombination med färska säsongens frukter.
2. När buken är svullen
Undvika:
- Kål, bönor, selleri och hårdost;
- Monotona dieter - omväxlingen av perioder då du bara äter en viss produkt, tvingar mag-tarmkanalen att producera mer galljuice, nu fler syror. Detta stör dess korrekta funktion;
- Rå grönsaker vid varje måltid
- För fet och mycket kryddad mat;
- För varma eller för kalla rätter;
Föredra:
- Äta vid samma timmar på dagen i minst 20 minuter;
- Kokta grönsaker;
- Säsongsfrukter - väl mogna och skalade;
- Fullkornsprodukter - bröd, ris, pasta. De innehåller mycket fiber. Vi bör dock alltid kombinera dem med grönsaker för att underlätta matsmältningen.
- En varierad diet - olika produkter i små mängder;
- God tuggning - möjliggör snabbare och enklare omvandling av näringsämnen;
- Vatten - mellan måltiderna och i små mängder, men ofta hela dagen.
3. När magen gör ont:
Undvika:
- Dessa grönsaker, vars olösliga fiber orsakar ökad produktion av enzymer som stimulerar tarmarna. Exempel är rovor, lök, gurkor, kål och blomkål;
- Kryddor, alkohol, överdriven konsumtion av kaffe och te;
- Choklad och fettrika livsmedel som korv och ostar.
Föredra:
- Kokt zucchini, morötter, sparris, pumpa, gröna bönor;
- Vitt bröd, ris och pasta
- Fruktpuré
- Vitt kött och fisk
- Mjölk berikad med probiotika.
Rekommenderad:
Ät Inte Fullkornsbröd Om Du Har Magproblem
För personer med mag-tarmsjukdomar rekommenderas det inte att konsumera fullkornsbröd, även om det presenteras som ett hälsosammare alternativ. De som lider av gastrit och sår bör äta vitt bröd, säger Svetoslav Handjiev från den bulgariska föreningen för studier av fetma och samtidiga sjukdomar, citerad av Darik.
Vilka Livsmedel Orsakar Magproblem?
Oavsett hur framgångsrik din dag är, om du upplever uppblåsthet och gas - vanliga biverkningar av magbesvär - är det verkligen svårt att hålla ett leende i ansiktet. Tyvärr kan många olika livsmedel vara skyldiga till magproblem och obehag i samband med detta.
Med Basilika Kan Du Lösa Magproblem
Basilika är en av de mest kända kryddorna i Medelhavet och Thailand. Det är ingen tillfällighet att det blir mer och mer populärt i vårt land och det är svårt att föreställa sig beredning av pasta eller pizza enligt ett originalt italienskt recept utan användning av basilika.
Vilka Livsmedel Ska Man Undvika För Magproblem?
Maximan som mannen är vad han äter är mycket känd nyligen. Sanningen i det är obestridlig. Kulinarisk konst gör enorma framsteg och frestelser blir fler. Och inte alla förslag är ofarliga. Det är därför som sjukdomar i matsmältningssystemet ökar.
Hur Man äter För Magproblem
Har du ont i magen och känner du kräkningar? Här är vad du behöver göra i magproblem att känna sig bättre? Vätskor Om du inte kan hålla fast mat är det ingen mening att bry dig om. Hemlagad buljong och kokosnötvatten innehåller viktiga mineraler som kalium, kalcium och natrium.
