2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Semestern är i full gång. Vi vet alla vad det betyder - trånga bord, behagliga dofter och mycket mat.
Avkoppling på semester leder logiskt till viktökning. Lyckligtvis finns det frälsning - sju knep som kommer att rädda dig från att äta för mycket.
Det är inte illa att äta din favoritmat så länge allt är måttligt. Även om vi är vana vid att äta på magen på helgdagar, ligger semesterens magi mer i tiden med nära och kära. Det är därför som här är några av de bästa tipsen och tricksna för hur man undviker för mycket mat:
Sitt inte vid ett bord helt hungrigt. Ät något litet och hälsosamt före semestern.
Mindre tallrik. Om du har en stor tallrik får ditt undermedvetna dig att fylla den och äta den. Minimera därför skador med en mindre platta.
Kvalitet över kvantitet. Istället för att ta mycket från allt, satsa på din favorit. Åtminstone kommer du inte att blanda mat.
Begränsa alkohol. Det är inte bara kaloririkt utan det ökar också aptiten. Upp till ett glas eller två är tillåtet, men inte mer. Och var försiktig - byt ut kolsyrad och sötad juice med vatten vid varje tillfälle.
Ät långsamt. Njut av smak och atmosfär. Trampa inte - tills magen signalerar till hjärnan att den är full, passerar 15-20 minuter. Det finns en hög risk för överätning under denna period.
Skuldkänslor. Sluta skylla på dig själv - det är semester och du har råd med något skadligt. För att undvika skador, balansera bara din kost under de kommande dagarna.
Rör dig lite efter middagen. En kort promenad, leka med barn eller husdjur - varje rörelse är hälsa.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Enkla Knep För Att öka Ditt Dagliga Vattenintag
Att dricka tillräckligt med vatten är inte bara användbart, utan också absolut nödvändigt för att ha en frisk kropp och ett snabbt sinne. Även om fördelarna med att återfukta kroppen är många - god tarmflora, mjuk hud utan rynkor, viktminskning etc.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
