2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vanliga saker som alla människor som försöker gå ner i vikt och uppnå den perfekta kroppen är deprivation och hårt arbete. Vi kommer inte ljuga för dig - det här är en svår process som kräver maximalt engagemang, mycket arbete och stark vilja.
Det enda som hjälper dig att gå ner i vikt är en hälsosam kost och regelbunden motion.
Allt annat du hör är inte helt sant och kan faktiskt göra dig mer skada än nytta.
Eftersom det är tidskrävande och tröttsamt att gå ner i vikt letar många efter genvägen och litar på kända och okända experter som lovar dem snabba resultat utan mycket ansträngning.
Här är de viktminskningstips du bör undvika:
Endast utbildning och träning
Många tror att de bara kan uppnå resultat med ansträngande träning. Undvik därför att banta. De tror felaktigt att de kommer att bränna överflödiga kalorier som tas med skräpmat om de tränar hårt.
Tänk på att träningsöverbelastning kan ha motsatt effekt. Anledningen beror på de kemiska processerna som äger rum i din kropp. När du tränar frigör din kropp adrenalin-, kortisol- och stresshormoner. De gör att din kropp lagrar mer fett.
Det finns människor som går till den andra ytterligheten - de begränsar sin kost men tränar hårt. Under träningen använder din kropp sina energireserver. Det betyder att det behöver ett näringsrikt bränsle för att göra det starkt och hållbart.
Om du inte äter ordentligt kommer din kropp snart att berövas energi, och detta kommer att sakta ner resultatet. Dessutom kommer du snart att tappa motivationen, du kommer att känna dig utmattad och det är inte bra för din hälsa.
Allt detta kommer för att visa det kost och motion går hand i hand. Dina träningspass bör vara i överensstämmelse med kosten för att uppnå maximala resultat och framför allt - att vara hälsosamma.
Kolhydratbegränsning
Ketodieten, som inte konsumerar några kolhydrater utan bara proteiner och fetter, har blivit mycket populär nyligen. Det finns många liknande regimer som avsiktligt utesluter kolhydrater från menyn. Köttälskare rusar in i dem eftersom de tror att de inte kommer att svälta.
Dessa viktminskningsmetoder ger snabba resultatsom emellertid inte är permanenta och snart efter regimens upphörande ökar vikten igen.
På baksidan har denna typ av diet en negativ inverkan på människors hälsa. Det är ingen tillfällighet att naturen har skapat proteiner, fetter och kolhydrater. Människokroppen behöver alla dessa komponenter. Att följa en lågkolhydratdiet kan allvarligt skada din hälsa.
Det enda positiva du kan få från denna typ av behandling är att undvika raffinerat socker, sötningsmedel och vitt bröd.
Konsultera en läkare innan du börjar en sådan diet, eftersom det förbjuder konsumtion av frukt och grönsaker, som innehåller otaliga mycket användbara vitaminer och mineraler och kan vara allvarliga. viktminskningsfel i ditt fall.
Fettminskning
Dieter med låg fetthalt liknar dieter med lågt kolhydratinnehåll. De utesluter en hel grupp spårämnen. Som med föregående och denna diet riskerar du att leda till hormonella obalanser, respektive till viktökning, brist på energi och depression, inklusive diabetes.
En kraftig minskning av kaloriintaget
Om du minskar ditt kaloriintag mycket kraftigt skickas signaler till din hjärna om att du svälter. Därför kommer hjärnan att aktivera alla mekanismer för fettansamling för att kompensera för hotet om hunger.
Din kropp kommer att sakta ner för att spara energi. Detta innebär att det kommer att bromsa din ämnesomsättning, bearbetning av ämnen och deras absorption. Som ett resultat kan du få allvarliga hälsoproblem.
Hunger
Hunger är hennes största fiende det mest felaktiga viktminskningsrådetsom du kan följa.
De saker som anges i föregående punkt gäller här - försenad kroppsfunktion, respektive ackumulering av fett som reserv och i slutändan sjukdom.
Om du saknar en måltid kommer du att sakna mycket näringsämnen i kroppen. Brist på energi garanteras. Med tiden kommer detta att ha en negativ effekt på musklerna från vilka kroppen börjar dra energi.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Undvik Dessa Livsmedel För Magkramper
När magkramper det är bra att byta till lättare och magbesparande mat. Exempel är yoghurt, skorpor, sallader, soppor och lite frukt och grönsaker. Det är obligatoriskt att utesluta konsumtion av glutenhaltiga livsmedel om du har magkramper.
Undvik Att äta För Mycket Med Dessa Enkla Knep
Semestern är i full gång. Vi vet alla vad det betyder - trånga bord, behagliga dofter och mycket mat. Avkoppling på semester leder logiskt till viktökning. Lyckligtvis finns det frälsning - sju knep som kommer att rädda dig från att äta för mycket.
Undvik Dessa Saker Efter Måltiderna
Hälsosam kost är nyckeln till ett långt och kvalitetsliv. Missa inte frukosten, var försiktig med kalorier vid lunch och ge nästan upp middagen - välkända regler som vi alla känner till. Och här är det vad man ska undvika efter att ha ätit :
Undvik Dessa Tre Livsmedel Vid Lunch
Numera är vår kost en av de andra uppgifterna vi måste göra för dagen. Vi äter sällan frukost, och om vi gör det äter vi oljiga pajer och kringlor, vi äter lunch till fots. Sedan anländer vi till en sen middag. För fler människor som arbetar under dagen har jag inte ens tid att gå ut till lunch och äta lunch i fred.
