2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hälsosam kost är nyckeln till ett långt och kvalitetsliv. Missa inte frukosten, var försiktig med kalorier vid lunch och ge nästan upp middagen - välkända regler som vi alla känner till. Och här är det vad man ska undvika efter att ha ätit:
1. Gå och lägg dig
Eftersom omedelbart efter att ha ätit ger kroppen signaler om att den behöver vila, detta verkar vara det mest logiska - du står upp från bordet och går till sängs. Det är ett misstag. Detta saktar ner matsmältningsprocessen, vikt och halsbränna uppträder. Låt maten sätta sig i minst 40 minuter innan du lägger dig i sängen.
2. Övningar
Gör inga övningar omedelbart efter att ha ätit. Det kan finnas tyngd och till och med illamående, och i vissa fall till och med illamående och kramper. Du kan gå en promenad för att bearbeta mat, men inte träna hårt.
3. Rökning
Det finns människor som tänder en cigarett bokstavligen den andra de lämnar gaffeln. Gör inte detta misstag, eftersom nästan alla system i kroppen är involverade under den aktiva matsmältningsprocessen. Således kommer nikotin att absorberas med dubbel kraft, vilket kan öka alla skadliga effekter många gånger.
4. Ange vatten, duscha eller bada
Varje livräddare berättar om minst tre fall i sin praktik med människor som efter en rejäl måltid kom in i vattnet och var på väg att drunkna. Det är samma sak med att duscha eller bada hemma. Vänta minst 45 minuter efter att ha ätit innan du badar.
5. Dricka varmt te
Te stör absorptionen av järn om det tas omedelbart efter en måltid. Dess höga temperatur komplicerar ytterligare matsmältningsprocessen, så det är klokare att dricka te minst 30 minuter före måltiderna eller åtminstone en timme efter.
6. Intag av frukt
Frukt, tas som en efterrätt, ruttnar och jäser i magen. De bör konsumeras antingen i början av måltiden eller som en separat måltid, 30 minuter före huvudmåltiden. Fruktsockret de innehåller kommer att göra bearbetningen av livsmedel svårare och långsammare. Undvik dessa saker efter måltiderna och du kommer att njuta av god hälsa och utmärkt matsmältning.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Undvik Dessa Livsmedel För Magkramper
När magkramper det är bra att byta till lättare och magbesparande mat. Exempel är yoghurt, skorpor, sallader, soppor och lite frukt och grönsaker. Det är obligatoriskt att utesluta konsumtion av glutenhaltiga livsmedel om du har magkramper.
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
Undvik Att äta För Mycket Med Dessa Enkla Knep
Semestern är i full gång. Vi vet alla vad det betyder - trånga bord, behagliga dofter och mycket mat. Avkoppling på semester leder logiskt till viktökning. Lyckligtvis finns det frälsning - sju knep som kommer att rädda dig från att äta för mycket.
Undvik Dessa Tre Livsmedel Vid Lunch
Numera är vår kost en av de andra uppgifterna vi måste göra för dagen. Vi äter sällan frukost, och om vi gör det äter vi oljiga pajer och kringlor, vi äter lunch till fots. Sedan anländer vi till en sen middag. För fler människor som arbetar under dagen har jag inte ens tid att gå ut till lunch och äta lunch i fred.
