2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ordspråket "Ett äpple om dagen håller doktorn borta från mig" är väldigt gammalt. Det är dock fortfarande giltigt idag. En ny brittisk studie visade att frukten är nästan lika effektiv som mirakelpiller - statiner. Det kan till och med skydda dig från hjärtinfarkt och stroke.
Studien genomfördes av forskare vid Oxford University. De uppskattar att om alla vuxna över 50 år konsumerar bara ett äpple om dagen, kommer dödsfall att förhindras eller försenas med cirka 8500 per år.
Som jämförelse ger de sängkläderna som sänks kolesterolet. Deras dagliga intag hjälper till att rädda cirka 9 400 liv per år.
Studien visar återigen hur små förändringar i våra dagliga matvanor helt kan förändra våra liv. Detta betyder dock inte att personer som tar statiner på läkares recept ersätter dem med äpplen, utan helt enkelt att alla kan dra nytta av att äta mer frukt.
Och äpplen är frukten med de största mängderna av sådana användbara antioxidanter och flavonoider. Förutom livslängd är äpplen användbara i många andra aspekter. Här är de:
- Fiber
En betydande dos fiber, som till och med finns i bara ett äpple, har en mängd fördelar för kroppen. Skalet av frukten bär 4-5 gram fiber. De hjälper till att minska dåligt kolesterol, reglera mage och tarmar, rengöra från toxiner.
- Kalorier
Ett äpple i medelstorlek innehåller cirka 100 kalorier. Men fibern i den mättar mycket mer än en våffla med hög kalori, till exempel. Äpplen är bland de mest dietiska livsmedel trots deras medfödda sötma. En halvtimme före varje måltid rekommenderas att äta ett äpple för hälsosam viktminskning och kontrollera mängden mat som konsumeras.
- Antioxidanter
Dessa ingredienser i äpplen neutraliserar potentiellt farliga fria radikaler som kan skada celler och leda till ett antal sjukdomar.
- Fruktos
Fruktens sötma är impregnerad med fruktsocker - fruktos. Det innehåller mycket kalorier, men inte lika skadligt som vanligt. Energin från den absorberas mycket snabbare.
Rekommenderad:
Specialdiet Med äpplen - 3 äpplen Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnit att när några av dess kunder äter ett äpple före varje måltid utan att ändra någonting annat i kosten, kan det sluta få extra pounds. Många experiment och experiment med detta tillvägagångssätt började.
En Varierad Kost är Nyckeln Till God Hälsa
För att vår kropp ska vara frisk och fungera korrekt måste den ta emot alla nödvändiga ämnen. De är i sin tur inrymda i en mängd olika livsmedel, frukt och grönsaker. Det är därför det är viktigt att äta mindre av allt. En varierad kost är nyckeln till god hälsa .
Vatten är Nyckeln Till Gott Kaffe
Forskare vid Bath University har i en studie visat att hemligheten med gott kaffe inte ligger i kaffebönor eller dyra kaffemaskiner, utan i vattnet som används. Forskargruppen berättade för British Daily Mail att vattnets sammansättning kan förändra smaken och aromen hos den uppfriskande drycken, oavsett kaffebönorna som den bereds från.
Magnesium: Nyckeln Till God Hälsa
Magnesium är extremt viktigt för hälsan. Det är det fjärde vanligaste mineralet i kroppen. Cirka 50% av de totala magnesiumnivåerna finns i ben, och resten finns i celler, vävnader och organ. Endast 1% magnesium finns i blodet. Magnesium är viktigt för att bibehålla hälsan hos muskler och nerver, bibehåller hjärtets funktion.
Nyckeln Till Livslängd är I Dessa 5 Livsmedel
Det bästa sättet att hålla länge är en hälsosam kost. Vi kommer att erbjuda dig 5 supermat som saktar ner åldringsprocessen, reglerar blodsockret och stärker immunförsvaret. De förhindrar ansamling av ämnen som orsakar sjukdom och får dig att må dåligt.
