2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Människokroppen lever i lydnad mot en viss biologisk rytm, genom vilken extremt exakt förfining av arbetet med enskilda organ och system sker. Melatonin spelar en extremt viktig roll i detta komplexa regleringssystem.
Melatonin är en grundläggande regulator i människokroppen. Det är ett hormon som finns i alla levande varelsers kroppar, på nivåer som förändras i den dagliga cykeln.
I högre organismer melatonin produceras av en typ av cell som kallas pinealocyter i pinealkörteln, liksom av mag-tarmkanalen och näthinnan. Melatonin syntetiseras från aminosyran tryptofan. Dess biologiska aktivitet under lång tid under natten bestämmer effekten på det cykliska systemet av biologiska rytmer.
Som nämnts produceras melatonin i hypofysen. Det visas bara på natten och försvinner under dagen. När det blir mörkt ute ökar tallkottkörteln gradvis utsöndringen av melatonin och når sitt maximala i fullständigt mörker. På morgonen aktiverar ljuset optisk nerv, när den genererade impulsen passerar genom ryggraden och andra högre ledningsvägar och når pinealkörteln. Där blockerar den syntes och utsöndring av melatonin.
Genom att ta emot kontinuerliga impulser tack vare synnerven kan pinealkörteln sannolikt reglera aktiviteten hos olika organ och system och stimulera kroppens övergång till ett mer ekonomiskt läge när det är mörkt.
Funktioner av melatonin
Av det ovanstående stod det klart att melatonin reglerar vaksamhet och sömncykel och därmed synkroniserar bioritmer.
Denna extremt exakta rytm, som är strikt individuell för varje person, kan spåra ur om störningar i melatoninsekretion uppstår. I normala mängder sänker melatonin en persons kroppstemperatur något - vilket minskar energiförbrukningen och påskyndar regenereringen av celler som inte är aktiva under sömnen.
Melatonin sägs vara en av de mest kraftfulla antioxidanterna, som verkar både på cellmembrannivån och inuti själva cellen. Nivåerna av melatonin i perifert blod är olika hos unga och äldre människor. Med åldern går vissa system i kroppen ner och följden är en förändring av vitala parametrar. Sleep-wake-cykeln påverkas negativt. På natten sjunker inte äldre temperatur, vilket innebär att återhämtningsprocesserna under sömnen inte kan ske.
Fördelar med melatonin
Melatonin är viktigt för att komplexa processer i kroppen ska fungera korrekt. Vi har sett att utan det är det inte möjligt för celler att regenerera på natten, vilket bara leder till negativa konsekvenser.
Melatonin har unika egenskaper när det gäller att övervinna sömnstörningar och störningar i biorytmer efter långvarig flygning, till exempel. Då störs en persons biologiska rytm, vilket leder till andra störningar i kroppen. Det är därför piller ofta ges melatoninsom främjar uppkomsten av naturlig sömn.
En korrekt funktion av den inre biologiska rytmen har en mycket allvarlig inverkan på människans livslängd. Det är troligtvis att konserveringen av dagliga fluktuationer i melatoninsekretionen är särskilt viktig för att bromsa åldrandet i kroppen. En studie utförd i USA visar också den allvarliga immunstimulerande effekten som melatonin har. Resultaten för cancer är extremt uppmuntrande.
Dosering bildar melatonin
Det finns retarderade (långsam release) och standardformer av melatonin. Båda formerna kan inte tillgodose människokroppens behov, eftersom melatonin har en kort halveringstid - mellan 30-40 minuter. Faktum är att melatonin måste finnas tillgängligt i 5-7 timmar, från början till slutet av sömnen.
Fastän melatonin förekommer som ett vanligt kosttillskott, men dess användning utan medicinsk övervakning rekommenderas inte. Överskrid inte den föreskrivna dagliga dosen och tugga inte tabletterna. Den goda nyheten är att melatonintabletter inte är ett sovpiller och inte beroendeframkallande. Den synkroniserar bara de störda bioritmerna och garanterar sömnfred.
