2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många av oss tror att vegetarianer har en extremt balanserad personlighet och lever mycket hälsosammare än vi. Är det verkligen så?
Människor blir vegetarianer av olika skäl. Vissa av dem, vanligtvis vid en tidigare ålder, väljer denna typ av diet av moraliska skäl.
De tänker på det är oetiskt att döda djur för att kunna använda dem för kött. Andra grupper av människor ät inte kött av religiösa skäl. Få av oss blir vegetarianer av hälsoskäl.
Faktum är att mat har en stor inverkan på vår hälsa och att rätt kost har en enorm inverkan på den. Vegetarisk kost är vanligtvis förknippad med längre livslängd och minskad risk för så kallade civilisationssjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol etc.
Efter en detaljerad studie i Medelhavsländerna fann man dock att vår hälsa inte bara beror på om vi äter livsmedel av animaliskt ursprung eller inte. Det viktigaste är hur ofta vi använder denna typ av mat. Läkare rekommenderar:
- Det räcker att äta rött kött en gång i veckan, som nötkött, fläsk, lamm.
- Du kan äta vitt kött som kalkon, kanin eller kyckling 2-3 gånger i veckan.
- Mejeriprodukter bör finnas i din meny varje dag.
- Det är bra att äta 3 ägg varje vecka.
- Det rekommenderas att äta fisk minst 3 gånger i veckan, vilket kan ersätta vitt kött.
Om du har bestämt dig för att bli vegetarian måste du ha tillräckligt med kunskap i förväg. Kom ihåg att din kropp kommer att sakna vissa viktiga näringsämnen som vitaminer och spårämnen. Av denna anledning bör du tillgripa ytterligare intag av multivitaminer och mineralkomplex.
Men är det hälsosamt att äta vegetarisk mat om vi måste ta en handfull konstgjorda piller med den? En balanserad kost är rätt val.
Rekommenderad:
Varför Kallas Kvitten Ett Kopparäpple? Anledningar Att äta Det Ofta I Vinter
Kvitten trädet är ett fruktträd som är känt för människor från 4 årtusenden sedan. Dess botaniska namn - Cydonia oblonga, kvitten mottagen från den kretensiska staden Kidonia, som nu kallas Chania. Denna höstfrukt är också känd som älskling äpple som kommer från det grekiska namnet melimeon eftersom det sattes i honung för att göra sylt.
Varför äta Kött Ofta?
Under åren har fler och fler anhängare av vegetarism och veganism dykt upp. Människor börjar förneka djurkött och utesluta det från sin meny. Alla har rätt att välja vad de ska äta, men det är viktigt att veta att kött också är mycket användbart för kroppen.
Hur Ofta Och I Vilka Mängder Rekommenderas Konsumtion Av Rött Kött?
rött kött orsakar mycket kontroverser bland nutritionister och läkare. Man tror att det bör begränsas till 450 g per vecka eftersom det kan vara skadligt och till och med hälsofarligt och orsaka till och med cancer. Några förtydliganden måste göras här.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
När Och Hur Ofta Man Ska äta En Diet
För vissa av oss motsvarar ordet diet svält. I praktiken är detta inte fallet. I de flesta dieter är en av de viktigaste sakerna att följa en viss diet, dvs. när och hur ofta man ska äta. Varför ska vi äta ofta? De flesta nutritionister rekommenderar att man äter små portioner fem till sex gånger om dagen.
