2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under senare år tillbringar fler och fler stadsbor sina arbetsdagar oskiljaktigt kedjade till sina arbetsplatser. Det finns fortfarande ingen tid för lunch ute, och ibland måste du vara uppe sent.
I sådana situationer tenderar vi alla att slå ner på den första maten vi stöter på - pizza, paj, smörgås och häll den med en kolsyrad dryck. Detta är ett problem för miljontals människor runt om i världen, för den lösning som programmet "Hälsosam kost på jobbet" har skapats, som behandlar förklaringen av principerna för hälsosam kost på jobbet. Här är några av dem.
Frukt och grönsaker - 5 gånger om dagen! - Frukt och grönsaker kan inkluderas omärkbart i vår dagliga rutin i form av juice, sallader eller i dess naturliga form. Experter råder anställda i stora kontorsbyggnader som har ett kafé eller bar att ta initiativ och insistera på att det är laddat med en mängd olika frukter och grönsaker. I andra fall kan du bära dem hemifrån.
Färsk mjölk till kaffe, sur till smörgåsen - Nutritionister rekommenderar färsk mjölk istället för grädde på morgonen och kefir istället för läsk vid lunch. De rekommenderar kontorsbarer och kaféer att fylla på olika typer av mjölkdrycker. Om det inte finns något matställe i byggnaden är det lämpligt att ha ett kylskåp på kontoret laddat med sådana produkter.
Hygien framför allt! - Du bör sätta den hemgjorda smörgåsen i kylen så fort du går till jobbet. Om du inte har en, överväga mat som kan hålla hela dagen utan att förstöra. Om du använder servicemikrovågsugnen ska du veta att den inte städar efter varje användning, så värm maten i lådor som stängs väl. Experter rekommenderar att man inte tvättar begagnade diskar på kontoret - tvättsvampar används för länge och är en gynnsam miljö för utveckling av bakterier. Det är bäst att torka av lådorna med en servett och ta med dem hem.
Ladda lådan - I stället för de vanliga frestelserna som kan ätas framför datorn som chips, godis, godis etc. är det bättre att ha lager av kalorifattiga nödmatar - skorpor, fullkornskakor, salträtter med mer lite salt, nötter eller torkad frukt. De är alla hållbara och kan hålla länge i lådan utan att förstöra. Med kollegor kan du köpa en tätt stängande burk där du kan förvara cornflakes eller müsli för konsumtion med en hink yoghurt.
Låt oss äta på humör! - Lunch eller frukost på jobbet, till och med att dricka ett glas juice, te eller kaffe, är också en tid för en kort paus från jobbet. Välj därför mat som inte bara uppfyller dina näringsbehov utan också är utsökt och ger dig nöje.
Rekommenderad:
Några Regler För Hälsosam Kost
När vi låter oss skämma bort en eller två gånger i veckan med en stor näringsrik pizza eller vår favoritchoklad betyder det inte att vi bryter mot vår hälsosamma kost. Vi har råd med sådana överträdelser, vi måste bara följa några regler och vi kommer inte ha ånger.
Vin Enligt Maträtten - Sju Enkla Regler
Det fanns en tid då matälskare främst fokuserade på dess smak och kvaliteter, och dryckerna före, under och efter det var bara för stämningen. Magarna på dessa finsmakare svällde oklokt mastix, sedan vitt vin, sedan rött, följt av likör för att återvända till den vita eller mörka drycken.
Gyllene Regler För Hälsosam Kost
Ibland brukar vi ägna oss åt större mängder eller mer kalorimat. Detta betyder inte att vi kommer att bryta vår diet. Om de nödvändiga reglerna följs har vi råd med något gott. Frukt och grönsaker spelar en stor roll för att förebygga många sjukdomar.
Enkla Steg För Hälsosam Viktökning
Medan de flesta människor kämpar med viktminskningens utmaningar, finns det andra som har motsatt svårighet. Svårigheten att bjuda kan vara frustrerande. De typer av mat vi äter har en direkt effekt på humör, energi och hälsa. Och troligtvis är ditt mål att förbättra muskelmassa, inte dina fettceller.
Idéer För Hälsosam Kost På Kontoret
Under de hektiska tider vi lever i händer det ofta att vi åker till jobbet för tidigt på morgonen för att kunna komma i tid. Även om du äter en solid middag kan du fortfarande inte stå upp så tidigt och vara hungrig fram till lunchpausen. Här är några enkla idéer som hjälper dig att hålla dig till kollegornas förslag om chips på nolltid.
