2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Amazonas skogar är hem för några unika växtarter, som paranötter. Brasilianska träd bor i de tropiska regnskogarna i Brasilien, Bolivia, Peru, Colombia, och det intressanta faktum är att det faktiskt inte är Brasilien som är den största producenten av läckra nötter utan Bolivia.
Förutom att vara de långlivade träden (uppskattningsvis 500 till 700 år) är de också en av de högsta och når 50 meter. Varje träd producerar cirka 300 skida per år, som varje väger nästan 2,5 kg. och innehåller cirka 20 nötter.
Paranötter används för att göra olika rätter, råa eller kokta, den äts som alla andra nötter. De innehåller extremt höga kalorier, men innehåller också många viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter.
De innehåller mycket selen, vilket förhindrar cellskador, liksom magnesium och tiamin. Och flavonoiderna i den kämpar mot utvecklingen av maligna sjukdomar.
Som vi sa är denna nöt ganska hög i kalorier, eftersom 100 gram av den är lika med 687 kcal och fettinnehållet är 68 - 69 per 100. Dessa fetter är dock bra för hjärt-kärlsystemet, de ackumuleras inte och är inte skadliga, nämligen de hjälper till att minska nivåerna av dåligt LDL-kolesterol och öka det goda HDL-kolesterolet. Ändå är experternas råd att inte överdriva det med att äta paranötter.
Innehållet i selen är ganska högt, ungefär 544 mg, och man tror att denna ingrediens stöder ett korrekt funktion av det kardiovaskulära systemet och förhindrar uppkomsten av olika sjukdomar.
Det finns studier från de områden där denna paranötter odlas, vilket säger att befolkningen där sällan lider av hjärtsjukdom. Selen förhindrar också utveckling av bröst-, prostata- och andra cancerformer.
Det stöder också sköldkörtelns funktion och stöder immunförsvaret. Men för barns hälsa är den rekommenderade dagliga dosen 45 mg och för vuxna 400 mg. Med andra ord räcker det med 3-4 nötter om dagen för en vuxen.
Av denna anledning bör du inte överdriva det och äta sådana nötter hela tiden, och en överdos orsakar spröda och vita naglar, håravfall, utslag, irritabilitet, magont och mer.
Dessa valnötter innehåller också en mycket viktig aminosyra som kallas metionin. Det finns bara i paranötter och spelar en viktig roll i kampen mot olika kroniska sjukdomar, levercirros, förhindrar för tidigt åldrande och andra.
Paranötter är mycket välsmakande och användbar, så det är bra då och då att njuta av dess smak, men i alla fall inte överdriva det. Det är ganska högt i kalorier och rikt på selen, vilket dock i höga doser blir giftigt.
Rekommenderad:
9 Imponerande Hälsofördelar Med Korn
Korn är en av de mest konsumerade spannmålen. Den är rik på många näringsämnen och har imponerande hälsofördelar, allt från förbättrad matsmältning och viktminskning till sänkning av kolesterolnivåer och ett hälsosammare hjärta. Här är nio imponerande hälsofördelar med korn som får dig att titta på denna kultur med andra ögon.
Hälsofördelar Med Honung
Även om de helande egenskaperna hos honung har varit kända för människor i nästan 6000 år är denna produkt inte reglerad som ett läkemedel. Men folkhealers i alla delar av världen har använt den för att stärka kroppen och som ett botemedel mot alla slags klagomål, allt från mjäll och baksmälla, genom behandling av förkylning till förebyggande av cancer och hjärtsjukdomar.
Alla Hälsofördelar Med Chiafrön På Ett Ställe
Förtjänade chia frön har ett rykte som en superfood. De kan vara väldigt små, men de är en exceptionell näringsvitaminträff. Faktum är att bara 1 matsked chiafrön bara innehåller 69 kalorier och har så mycket som 5 gram fiber, 4 gram fett och 2 gram protein.
Med Paranötter Gå Ner I Vikt
Det höga innehållet av selen i paranötter gör det extremt bra för hälsan. Selen är ett viktigt antioxidantmineral som kan skydda kroppen från de skadliga effekterna och skadorna på fria radikaler, åldrars skyldiga. Paranötter, som andra nötter, innehåller mycket protein och fiber, vilket hjälper till att kontrollera hunger och därmed minskar oönskad vikt.
Paranötter Minskar Risken För Cancer
Paranötter innehåller den största mängden selen av alla nötter - den stärker immunförsvaret, hjälper till med åderförkalkning, tidig klimakterium och manlig infertilitet. Paranötter innehåller också fiber, såväl som protein - när man äter nötterna blir kroppen mättad snabbare och därmed kan vi minska oönskad vikt.
