2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Ju mer proteinrika livsmedel som finns i din kost, desto lägre är risken för benfrakturer.
Detta är slutsatsen från forskare från Boston, som studerade 946 pensionärer.
Så vad är reglerna för att försäkra dig mot frakturer? Mycket enkelt och enkelt. Det enda du behöver göra är att äta kött, ägg, fisk, ost, keso, yoghurt och mejeriprodukter. Grönsaker, spannmål, nötter, frön är också proteinkällor.
Alla dessa produkter hjälper till att bygga starka benmuskler, vilket minskar risken för stukningar vid fall. Ny forskning visar att proteiner är nära kopplade till bentäthet och styrka.
Experter rekommenderar att du äter minst 46-56 gram protein per dag.
Proteiner, även kallade proteiner, är organiska föreningar som utgör cellerna i levande materia - ben, muskler, hjärna och inre organ. Ordet protein kommer från de grekiska protos. Betyder primär eller avgörande.
Proteiner består av enkla molekyler - aminosyror. I sin tur är de enkla kemiska föreningar av kol, väte, syre, kväve och svavel. Proteiner innehåller 500 eller fler aminosyror.
Kroppen behöver protein för att bygga sin cellulära struktur. Brist på protein orsakar trötthet, utmattning, minskar immunskyddet och benstyrkan.
Rekommenderad:
Är Det Friskare? Kokosolja är Skadligare än Ister
Under de senaste åren har hälsosam kost och sökandet efter evig ungdom blivit en mani som har gjort det möjligt för vissa produkter att presenteras som ett mer användbart alternativ till de livsmedel vi är vana vid i vardagen. Så är fallet med kokosolja som har blivit en favoritprodukt för friska ätare.
Välj Pizza över Spannmål Till Frukost! Det är Friskare
Om du tror att du äter hälsosammare och börjar dagen med en skål spannmål, lever du i illusion. En bit pizza är mycket hälsosammare till frukost, sa experten Chelsea Amer till Daily Meal. Hon hävdar i ett stycke pizza innehåller nästan samma mängd kalorier som i spannmål, men å andra sidan är sockernivån i pizza mycket lägre.
Pastaälskare är Friskare
En gång sa den italienska filmlegenden Sofia Loren om sin smala figur: Allt du ser är jag skyldig spagetti. Ny forskning visar att det är helt rätt - spagetti kan göra dig friskare. Så pastaälskare kan vara glada, för även vetenskapen är på deras sida.
McDonalds Och KFS Blir Friskare! Detta är Hur
Två av världens största snabbmatskedjor, McDonalds och CFS, stoppar antibiotika i köttet. Detta är på begäran av konsumenterna. Onlinekampanjen uppmanade kedjorna att helt avveckla kött och mejeriprodukter från djur som tagit antibiotika.
Ät Salami, Smör Och Ost För Friskare Tänder
Medan vi ofta tänker på hur man håller olika delar av kroppen i perfekt skick, som att äta avokado för strålande hud och protein för att bygga muskler, tar många av oss inte tillräckligt med vår munhälsa. Vi borstar tänderna två gånger om dagen, men inte så länge vi borde.