2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För många unga tjejer att se perfekt ut har blivit det enda målet. Vanligtvis involverar experimenten otänkbara dieter och en strikt regim som antingen drastiskt minskar maten eller nästan helt eliminerar den.
Till frukost dricker vi vanligtvis bara kaffe, och klockan 10 kommer hungern och får oss att köpa förpackade söta eller salta livsmedel. Och de kommer inte bara att mata oss utan också skada oss och på inget sätt hjälpa oss att gå ner i vikt.
Enligt forskning, om vi vill ha en perfekt och smal figur, är det inte bara viktigt om vi äter frukost utan också med vad.
Daily Mail publicerade en ny studie av forskare vid State University of Missouri. Resultaten visar att vår frukost måste vara rik på protein för att se bra ut.
Specialister genomförde experimentet med hjälp av 20 kvinnor mellan 18 och 20 år. Alla unga flickor var överviktiga.
Förklaringen av professor Heather Lady, chefen för studien, är att den proteinrika frukosten lyckas kontrollera aptiten, dessutom minskar önskan att äta söta och feta livsmedel under dagen avsevärt.
Enligt experter hoppar ungefär 60% av befolkningen i USA, mellan 18 och 20 år, regelbundet över frukost.
Forskare tror att detta är en av de främsta orsakerna till att det finns 25 miljoner människor registrerade utomlands som lider av fetma. Professor Lady hävdar att bristen på hunger på morgonen inte räcker, eftersom magen behöver tre dagar för att vänja sig vid frukost och anpassa kroppens ämnesomsättning till morgonmåltiden.
Rådet som professor Lady ger oss är att vår frukost inte bör innehålla mer än 350 kalorier och 35 g av den ska vara protein.
Om vi bara följer dessa två krav kommer vår kropp att känna sig full och därmed kommer vi att förhindra risken för överätning, vilket leder till hälsosam viktminskning i framtiden.
Som lämpliga proteiner till frukost erbjuder professor Lady ägg, yoghurt, keso, jordnötssmör och rent kött.
Rekommenderad:
Turkiet Kött För En Smal Figur
Om du vill ha en smal figur, äta kalkonkött. Den innehåller en lägsta mängd fett, vilket är viktigt för dem som inte vill gå upp i vikt. Rostat kalkonkött innehåller endast 132 kalorier per 100 gram, vilket är mycket mindre än biff och rostbiff.
Ät ägg Till Frukost För Mindre Aptit
Om du nyligen känt att din aptit har fördubblats eller tredubblats, finns det en lösning på hur du kan minska den. Ät bara ägg till frukost. Om du har ägg efter att du har stigit upp vid bordet, kommer de att mätta dig under lång tid under dagen och därmed tar du in färre kalorier på kvällen.
Vattenmelon Diet För En Smal Figur
Vattenmelondieten är ett utmärkt sätt att rengöra kroppen och gå ner i vikt relativt snabbt. När du börjar denna råa diet för vissa behöver du bara bevilja dig viljestyrka och mycket vattenmelon. Du kan ta cirka 2,5 kg vattenmelonbitar frukt dagligen, fördelat jämnt över fem måltider.
Ett Alternativ Till Pajen Till Frukost
Frukostpaj är en favorit för alla bulgarer. Vi skryter också av våra hemgjorda pajer framför utlänningar. Och vi är glada att underhålla dem på morgonen. Men förutom att vara mycket välsmakande och aptitretande, frukost pajer är inte ett särskilt hälsosamt alternativ att börja dagen.
De Bästa Kombinationerna Mellan Protein Och Grönsaker För En Smal Midja
Allas mål idag är att äta hälsosamt och gott, samtidigt som du behåller din figur utmärkt. Detta är inte svårt om vi lär oss att kombinera matgrupper korrekt. Produkterna vi konsumerar behöver olika magsaft för att brytas ned i kroppen.
