2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du har bestämt dig för att gå ner i vikt måste du komma överens med tanken att då och då kommer du att känna dig hungrig.
Strategier, som att dricka mycket vatten och en fiberrik meny, hjälper dig att öka hungern, men inte eliminera den.
Det är inget fel med att ibland känna sig hungrig. Denna reaktion i kroppen är normal när kalorier går förlorade. Problemet kommer från det faktum att vissa människor upplever en ångestkänsla när de är hungriga.
Det finns flera livsmedel och drycker som du kan använda i nödsituationer för att tillfredsställa din hunger utan att lägga till kalorier. Om du till exempel äter en färsk sallad istället för en croissant, blir du full ett tag. Din kropp kommer inte att känna skillnaden mellan de två, men i själva verket innehåller salladen mycket färre kalorier än en croissant.
Baserat på detta exempel erbjuder vi dig några sätt att undertrycka hunger:
1. Vatten
Om du dricker ett helt glas vatten när du känner dig hungrig och väntar 10 minuter, kommer du att upptäcka att din hunger är borta eller drastiskt minskad. Regelbundet dricker vatten undertrycker vanligtvis aptiten.
2. Buljong
Om vattentricket inte fungerar för dig, prova grönsaksbuljong. Det är bra att buljongen inte innehåller toxiner, så förbered det själv eller köp det från en ekologisk butik för ekologiska produkter. Om du föredrar smaken av kyckling, gör kycklingbuljong.
3. Sallader
Men inte något, utan en sallad med gröna grönsaker. Sallad, kål, alla typer av gröna bladgrönsaker hjälper dig att undertrycka din hunger. Du kan konsumera dem i obegränsat antal. Kalorierna från dem är så få som behövs när du maler dem. Du behöver bara vara uppmärksam på kalorierna från salladsdressingen.
Ett annat alternativ för att konsumera dessa grönsaker är att steka dem utan att tillsätta fett, använd endast vatten, lök, vitlök eller sojasås.
4. Bananskakning
Använd sojamjölk, osötad essens med banansmak, steviapulver för sötningsmedel. Från denna blandning kan du göra en pudding genom att tillsätta 1/2 matsked guargummipulver och 1/2 matsked xantangummipulver. Denna pudding är nästan fri från kolhydrater och socker.
5. Ättiksgurka
En hel burk med pickles ger dig bara 50 kalorier och tar tillräckligt med utrymme i magen för att undertrycka din aptit. Det rekommenderas att pickles är hemlagade eller köps från en ekologisk butik. Annars riskerar du att burken är full av färgämnen och tillsatser som har använts.
6. Äpplen
Ett äpple som är tillräckligt stort kommer att tillfredsställa dig när du känner dig galen av hunger. Du kommer att äta några kolhydrater och kalorier med det, men de kan inte jämföras med de kalorier som ett paket chips levererar till dig för att undertrycka din hunger. Dessutom innehåller äpplen många mineraler och är en källa till folsyra.
