2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Histidin är en essentiell aminosyra som är involverad i tillväxt och reparation av vävnader i människokroppen.
Histidin är viktigt för bildandet av vita och röda blodkroppar, samtidigt som det är ansvarigt för immunsystemets reaktion på allergier. Det är nödvändigt för korrekt mental och fysisk utveckling.
Histidin anses vara en semi-essentiell fettsyra eftersom vuxna vanligtvis producerar tillräckliga mängder av denna aminosyra och barn inte gör det.
Fördelar med histadin
Den viktigaste fördelen med histidin är involverad i bildandet av vita och röda blodkroppar och förebyggande av allergier. Histidin hjälper immunsystemet att förstå när kroppen upplever en allergisk reaktion.
Det anses vara en föregångare till glutamin. Nivåerna av histidin i kroppen måste vara balanserad, vilket säkerställer god fysisk och mental hälsa.
Histadinbalans i kroppen är direkt relaterad till balansen i centrala nervsystemet. Det fungerar som en naturlig avgiftare som skyddar kroppen från strålning och tungmetaller.
Det hjälper till att bli av med dem genom att stimulera magsaften som behövs för normal matsmältning. Förutom att vara viktigt för matsmältningen spelar histidin en viktig roll för vävnadstillväxt, underhåll och läkning.
Histidin är mycket viktigt för att upprätthålla sexuell funktion eftersom den omvandlas till histamin (en kemikalie som behövs för att stimulera sexuell upphetsning).
Histidin antas ha en positiv effekt på sjukdomar i hörselnerven, allergier, anemi, reumatoid artrit och andra inflammatoriska reaktioner i kroppen.
Bland annat aminosyran histidin spelar en viktig roll för att bibehålla hudens goda tillstånd och hjälpa till att återhämta sig från dermatit. Det främjar naturligt skydd mot skadliga solstrålar.
Källor till histidin
Liksom många aminosyror finns histidin i ett antal proteinrika livsmedel, såsom kött och mejeriprodukter, råg, ris, vete. Andra histadinrika livsmedel inkluderar sojaprotein, solros- och jordnötsmjöl, torsk, musslor, tonfisk, senap och mer.
Histidinintag
De flesta behöver inte ta histidin i form av kosttillskott. I andra fall specificeras inte de optimala doserna. De flesta studier inom detta område kombinerar mellan 1 och 8 mg dagligt intag.
Histidinbrist
Aminosyrabrist i kroppen kan leda till störningar i hörselnerven, liksom utvecklingen av reumatoid artrit.
Överskott av histidin
Eftersom histidin har en bevisad effekt på centrala nervsystemet kan det i större mängder orsaka psykiska störningar som bipolär sjukdom och ångest.
Skador från histadin
Hos friska människor, inga biverkningar av att ta kosttillskott med histidin. Personer med njure- eller leversjukdom bör dock inte ta stora mängder aminosyror utan att rådfråga läkare. Detta gäller även personer med bipolär sjukdom.
Intag av vilken aminosyra som helst kan leda till en obalans i kvävehalten, samt störa Krebs-cykeln, vilket eliminerar toxiner från levern och njurarna.
