2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kalcium - det viktigaste mineralet för kroppen, som bygger bensystemet, hjälper till att gå ner i vikt, stärker hälsan och till och med förlänger livet.
Det är också det enda spårämnet vars dagliga behov mäts inte i milligram utan i gram, och därför kan den erforderliga mängden inte finnas i någon tablett.
I maten finns kalcium i form av salter, som bryts ner och absorberas tack vare magsaft och gallsyror i kroppen.
Sanningen är att kroppen bara absorberar hälften av kalciumet som kommer från maten. Kalciumbrist, hypokalcemi, är orsaken till ett antal medicinska tillstånd.
Andra orsaker till hypokalcemi, förutom minskat intag av livsmedel rik på detta spårämne, kan vara tillstånd som vitamin D-brist, sjukdomar i matsmältningssystemet, åtföljd av diarré, nedsatt njurfunktion, medfödda störningar i fosfor-kalciummetabolism.
Symtomen på kalciumbrist är många, men de vanligaste är en tendens till allergier och förkylningar, sköra ben, livlöst hår, högt blodtryck, hjärtklappning, stickningar och minskad känslighet i händer och fötter.
Även några dagar i sängen leder till allvarliga förluster av detta mineral. Därför bör människor som lever en stillasittande livsstil ta kalciumtillskott.
Att tillhandahålla det erforderliga beloppet är bara hälften av uppgiften. För att förutom att förvärvas måste det också assimileras. Detta kräver vitamin D och solljus, vilket förbättrar syntesen av detta vitamin.
Därför visar forskning att många sydliga folk praktiskt taget inte äter mejeriprodukter och ändå inte lider av kalciumbrist.
Det extremt viktiga mikroelementet kan erhållas mestadels från färsk mjölk. För att endast ge den nödvändiga dagliga dosen behövs 4-5 koppar - de innehåller exakt 1,2 g.
För dem som inte gillar mjölk finns det ett brett utbud av mejeriprodukter: ost, keso, ost, såväl som fisk, baljväxter och sojaprodukter.
Rekommenderad:
Prosecco - Vad Behöver Vi Veta?
På samma sätt som vi associerar sangria med det varma och soliga Spanien, kan vi relatera till grannen Italien och dess traditionella mousserande vin, känt för oss Prosecco . Ja, du måste ha hört det här namnet, särskilt sedan 2018. Prosecco når rekordförsäljning.
Nudlar - Vad Vi Behöver Veta
De säger att soppa är en maträtt för själen. Och vem är soppans själ? Vissa kanske har gissat, det är det nudeln . Vad skulle en soppa vara utan dess fyllning och oväntat läckra ingrediens - nudlar? Denna pasta från pastafamiljen existerar knappast som en fristående maträtt, men den är en integrerad del av de bästa recepten på soppor, den föredras också som en tillbehör i österländsk mat.
Teobromin - Vad Behöver Vi Veta?
Teobromin är den "dolda" hjärtstimulanten i choklad. Det finns många myter och legender att godis är skadligt och bör begränsas. Vi hör överallt att godis, och särskilt choklad, har mycket skadliga ämnen och socker, vilket är sant, men söta kakaodesserter innehåller inte bara tillsatser som är skadliga för oss.
Färgade Teer - Vad De är Och Vad Du Behöver Veta Om Dem
Blomster är mycket vanliga inte bara i Kina, telandet, utan också någon annanstans i världen. De kallas så för att blommor som lotus, ros, jasmin, litchi och andra läggs till de viktigaste tebladen. I Bulgarien kallar vi sådana te örter och vi lägger inte till riktigt te till dem, men vi gör infusion bara från respektive blommor eller örter som oftast torkas.
Ljusgröna Teer - Vad är De Och Vad Behöver Du Veta?
I asiatiska länder och särskilt i Kina och Japan är dricka te en riktig ritual. För detta ändamål måste du dock inte bara bekanta dig med hur te serveras och hur det bryggs, utan också med de olika typerna av te. Det är vanligt att skilja mellan svart te, rött te, gult te, vitt te, grönt te och ljusgrönt te .
