2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kalium är ett av de viktigaste mineralerna för kroppen. Tack vare det bibehålls elektrolytbalansen i kroppen. När du stöter på kontoret för en person som ständigt är irriterad, irriterad, ofta klagar över trötthet, sömnbrist och problem med högt blodtryck, istället för att argumentera med honom eller bli arg i onödan, rekommendera honom att äta några av följande rika Kaliummat eftersom dess symtom visar på bristen på ett viktigt mineral i kroppen.
vita bönor
I bara en kopp kokta bönor finns cirka 1000 milligram kalium.
Spenat
Spenat är extremt rik på mineraler. Förutom järn och magnesium innehåller det mycket kalium. En kopp kokt spenat innehåller 839 milligram.
Bakad potatis
100 gram potatis innehåller 535 milligram kalium.
Torkade aprikoser
Det finns 1162 milligram kalium i 100 gram torkade aprikoser.
Bakad pumpa
Från en rostad pumpa kan du få 437 milligram och från en kopp tärnad pumpa, vilket är cirka 200 gram - 899 milligram.
Lax
100 gram utsökt och användbart i många avseenden ger oss 628 milligram kalium, vilket är ännu mer än det dagliga intaget.
Avokado
En portion på 100 gram ger kroppen 485 milligram.
Svamp
Svampar har en något sämre mängd kalium - 396 milligram, men det kan naturligtvis kompenseras med andra livsmedel.
Bananer
En portion på 100 gram bananer innehåller 358 milligram kalium. En banan bär den erforderliga mängden kalium för dagen.
Den erforderliga dagliga dosen av kalium är cirka 4 gram. Mängden kan också erhållas genom kaliumsalter, men deras intag rekommenderas inte eftersom överdrivning kan leda till obehagliga konsekvenser.
Det bra är att du inte kan överdosera det viktiga mineralet om du får det från någon av ovanstående livsmedel. Den främsta orsaken till kaliumbrist är uttorkning och plötsliga väderförändringar. Detta är anledningen att ta med dessa livsmedel i din meny så snart som möjligt.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Dessa Livsmedel Och örter Hjälper Till Med Högt Blodtryck
Högt blodtryck utgör en risk för hjärtinfarkt eller stroke, och de är kanske den vanligaste dödsorsaken i världen. Därför är det mycket viktigt att hålla blodtrycket inom normala gränser. Det finns många sätt att sänka blodtrycket - fysisk aktivitet, viktminskning, rökavvänjning och mer.
Undvik Dessa Livsmedel För Magkramper
När magkramper det är bra att byta till lättare och magbesparande mat. Exempel är yoghurt, skorpor, sallader, soppor och lite frukt och grönsaker. Det är obligatoriskt att utesluta konsumtion av glutenhaltiga livsmedel om du har magkramper.
Dessa Livsmedel äts INTE Vid Störningar
Vid störningar måste vi följa en diet. Det finns många livsmedel som irriterar det känsliga mag-tarmkanalen. Det finns många livsmedel som vi inte borde äta, men den goda nyheten är att när magen lugnar sig kommer du att kunna äta allt igen.
Dessa Livsmedel är Bland De Mest Användbara I Världen
Och den bästa kosten fungerar inte för dig om den inte innehåller hälsosamma livsmedel som har störst fördelar för kroppens allmänna välbefinnande. Det finns produkter som är bra att ta oftare och i större kvantiteter. De förser kroppen med vitala substanser.
