2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns ingen strikt definierad diet för varje period av en människas liv, åtminstone för att varje organism är individuell. Äldre människor kan dock aktivt dra nytta av en förändring av vissa aspekter av deras kost, baserat på hur kroppen förändras med åldern. De kräver inte förändringar i alla näringsämnen, utan endast en liten reglering av vissa.
Ju äldre en person blir desto svårare blir det att träna och bränna kalorier.
Äldre människor är mer benägna att gå upp i vikt eftersom de använder mycket mindre energi. Därför, även om kalorierna som konsumeras minskas för att undvika viktökning, kommer denna diet inte att tillåta kroppen att få alla nödvändiga näringsämnen, särskilt vitaminer och mineraler.
Därför är det bra att inte försumma fysisk aktivitet istället för att minska kaloriförbrukningen. Även minimal, varje dag bör vara närvarande i det dagliga programmet.
Å andra sidan är det extremt viktigt för äldre att konsumera protein. Med åldern tenderar människor att förlora muskler, och om protein inte konsumeras i kosten kan de förlora ännu mer muskler. Protein kan främst erhållas från livsmedel som kött, fisk, mejeriprodukter, ägg, jordnötssmör, bönor och sojaprodukter.
För att stärka matsmältningskanalens arbete - som har några av de vanligaste svårigheterna med att åldras, är det nödvändigt att ta fiber. Ju mer de tas, desto bättre reagerar magen.
Med åldern ökar behovet av vitaminer och mineraler. Deras intag genom mat och kosttillskott är absolut nödvändigt. Att få tillräckligt med kalcium och D-vitamin från din kost är till exempel svårt, men dessa näringsämnen behövs för att bibehålla friska ben, vilket är särskilt viktigt för äldre.
Ett av de viktigaste elementen i vilken kost som helst är vatten. Det är särskilt viktigt för äldre människor eftersom de är mer benägna att bli uttorkade eftersom deras förmåga att känna sig törst minskar. Därför bör en betydande mängd vätska ingå i kosten.
Rekommenderad:
Ökad Aptit Hos Vuxna
Ökad aptit kan vara ett symptom på olika sjukdomar. Det kan till exempel bero på vissa psykiska sjukdomar eller störningar i den endokrina körteln. Ökad aptit kanske inte är permanent, det kan komma och gå, eller det kan fortsätta under långa perioder, beroende på orsaken.
Aptit Hos Vuxna
Aptitlöshet är vanligtvis ett symptom på ett annat stort problem, även om det kan förekomma oftare med åldern. När människor åldras har de en minskad känsla av smak, vilket kan bero på medicinering eller kronisk sjukdom. Njursvikt, leversjukdom och sköldkörtelproblem påverkar den normala aptiten negativt.
Smakar För Vuxna Barn
Om du har egna barn vet du förmodligen hur begränsad deras smak på mat är. Visst har du sett många krokiga ansikten, rynkar pannan och kisar under måltiderna. Var inte arg på ditt barn, orsaken är inte bara i hans karaktär eller envishet. Spädbarn har en medfödd aptit på godis, så det är extremt svårt att fresta dem med något salt.
Hur Man ökar Aptiten Hos Vuxna
God näring är ett av huvudelementen för äldres hälsa. De är mer mottagliga för sjukdomar som är associerade med fel regim. Och en ofullständig meny kan leda till konstant trötthet och öka risken för matsmältnings-, lung- och hjärtproblem. Å andra sidan kan brist på aptit också vara skadligt.
Snabbmat är Den Skyldige För Akne Hos Vuxna
Felaktig näring leder till en akne boom hos äldre. Detta visas av officiella uppgifter. Tillsammans med en obalanserad diet hjälper stress och föroreningar också till att öka detta problematiska hudtillstånd med så mycket som två hundra procent.
