2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du har haft en hektisk dag och vill njuta av Morpheus så fort du kommer hem innan du går och lägger dig, få en god natts sömn med middagen, vilket hjälper dig att somna snabbare.
Experter rekommenderar att du justerar din meny så att den innehåller följande livsmedel - lax, bönor, yoghurt, spenat och mer.
Bönor och baljväxter är i allmänhet en bra källa till vitaminer, inklusive B6, B12 och folsyra. De hjälper kroppen att reglera sömncykeln och produktionen av det avslappnande hormonet serotonin. B-vitaminer kan hjälpa människor med sömnlöshet.
Lax innehåller hälsosamma fetter - docosahexaensyra eller DHA. På grund av detta ökar denna fisk nivåerna av hormonet melatonin, som reglerar sömnen.
Yoghurt med låg fetthalt är en bra källa till kalcium och magnesium. De är mycket viktiga för sömnen, eftersom de tillsammans hjälper dig att somna snabbare och öka varaktigheten av den djupa fasen av sömnen.
Spenat och mörkgröna växter innehåller järn. Det kan hjälpa till att förhindra att tjuven sover, känd som rastlösa bensyndrom.
Förutom dessa livsmedel finns det andra som har en positiv effekt på sömnen. De innehåller mycket kolhydrater och vitamin B, kalcium, magnesium, essentiella fettsyror och aminosyran tryptofan, som hjärnan använder för att bilda sömntabletter.
Sådana livsmedel är en smörgås med fullkornsbröd och sallad, potatismos och blomkål med lite hasselnöts- eller valnötsolja, bananskivor med bitar av dadlar, varm mjölk med kex.
Om du har drabbats av mardrömmar nyligen, ring svart och grönt te om hjälp. Dessa drycker minskar sannolikheten för mardrömmar. Människor som dricker en eller två koppar grönt eller svart te om dagen har 50 procent färre dåliga drömmar.
Te minskar stressnivån. Detta beror på aminosyran tianin, som finns i teblad. Det har en lugnande effekt på hjärnan.
För att undvika mardrömmar, gå till sängs efter 24 timmar och stå upp efter kl. 06. Om du somnar före midnatt och står upp före den nämnda morgontiden riskerar du dåliga drömmar.
Rekommenderad:
Livsmedel Med Laxerande Effekt
Lider du ofta av förstoppning? I så fall är det absolut nödvändigt att du vidtar aktiva åtgärder för att ta itu med denna fråga. De nästa 15 livsmedel vi kommer att erbjuda dig är naturliga diuretika. De kan hjälpa till att lindra symtomen på förstoppning såväl som många andra tarmsjukdomar.
Livsmedel Med En Rengörande Effekt På Kroppen
När vi pratar om rening av kroppen från skadliga toxiner , mat är verkligen det bästa läkemedlet. Du kommer att bli förvånad när du lär dig att många av dina favoriter livsmedel rengör avgiftningsorganen i människokroppen såsom lever, tarmar, njurar och hud.
Gå Ner I Vikt Med En Veckas Diet Med ägg Utan Yo-yo-effekt
Äggen är en av de mest användbara livsmedlen. Det är ingen tillfällighet att alla idrottare och personer som bedriver aktiv fysisk aktivitet föredrar att äta kokta ägg under dagen. De är utsökta, mättande och ger energi utan mycket kalorier.
Livsmedel Med Koagulerande Effekt
Vad livsmedel påverkar blodkoagulation ? Vissa livsmedel kan påverka vårt blod på ett visst sätt, öka eller minska dess koagulation och göra det tjockare eller tvärtom späda ut det. Först kommer vi att erbjuda dig en lista över produkter som kan vara användbara för personer vars blod koagulerar för långsamt, vilket orsakar blödning oftare och / eller varar längre än det borde.
Livsmedel Med åtdragande Effekt
Under sommardagarna lider många av magbesvär. Med diarré det är mycket viktigt vad vi äter. För att enkelt hantera diarré måste vi följa en diet för magbesvär. Någon livsmedel har en åtdragande effekt och rekommenderas för konsumtion i diarré.
