2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kiwi har ett högt näringsvärde. En medelstor frukt innehåller: kalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Kalcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi är också en bra fiberkälla.
Kost som innehåller mycket fiber kan sänka höga kolesterolnivåer, vilket i sin tur minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och hjärtinfarkt. De små svarta fröna av en kiwi, i kombination med en effektiv dos av olöslig fiber i den, transporteras direkt genom mag-tarmkanalen och stimulerar tarmperistaltik, och detta är ett viktigt inslag för att uppnå goda resultat i kosten. Kiwi är också rik på löslig fiber, som när den smälts fyller magen och förstärker känslan av mättnad.
Vår kropp behöver ständigt en hälsosam och balanserad nivå av goda bakterier i mag-tarmkanalen och de flesta yoghurt produceras med den aktiva ingrediensen - dessa bakterier. Ett ord som ofta förknippas med mjölk är: "probiotisk", som bokstavligen betyder "för livet" och hänvisar till de positiva effekterna av levande organismer som intas i tillräckliga mängder. Det mest utmärkande med deras handling är att de reglerar den korrekta balansen i tarmmikrofloran och främjar tarmperistaltik. Forskare genomförde en studie av 68 volontärer som åt två glas yoghurt med "aktiva ingredienser" dagligen i tre månader och fann att detta ledde till produktion av höga nivåer av interferon i kroppen, vilket är särskilt viktigt för immunitet. Vanligtvis genom att följa en diet går vår kropp ner i vikt och dess motstånd försvagas, så intag av yoghurt kan eliminera denna risk.
Genom att kombinera kiwi och yoghurt i vår dagliga meny förser vi vår kropp med produkter som samtidigt förbättrar den snabba eliminationen av toxiner genom ökad peristaltik och konsumerar ingredienser som kompletterar deras olika innehåll för att inte förlora viktiga vitaminer och spårämnen under kosten.
Det är önskvärt att ta kiwi och yoghurt på morgonen som en uppfriskande och energigivande frukost, i minst två månader. Förutom att vi inte stör vår mage med tunga och kaloririka livsmedel, ger vi den de nödvändiga ingredienserna som är bra vård för korrekt matsmältning och peristaltik, och vi går ner i vikt gradvis.
Ett enkelt recept: En stor kiwi skärs i en skål med 250 g yoghurt med låg fetthalt. Du kan också lägga till honung för att smaksätta och fördubbla mängden produkter med samma förhållande: 1 kiwi / 250 g yoghurt.
Frukostens energivärde: 210 kalorier; 3 mg. natrium; kostfiber - 3 g; totalt fett - 3,8 g; kolhydrater - 30 g; protein - 14 g.
Rekommenderad:
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Snabb Diet Med Honung, äpplen Och Yoghurt
Det finns ett snabbt och enkelt sätt att förlora fem kilo extra på bara tre dagar. Detta kan göras med en snabb diet med honung, äpplen och yoghurt. Senhösten och dagarna före vinterns början är den perfekta tiden att prova denna diet. Den minsta anledningen är att äpplen finns i överflöd under denna period.
Diet Med Yoghurt Och Vitlök
När det äntligen är dags för baddräkter och du hittar några extra kilo som har ackumulerats i väntan på just denna semester, undrar du förmodligen hur man smälter dem. Och när beprövade metoder för att hålla figuren i toppform inte fungerar så bra, blir kroppen förmodligen van vid det och behöver lite överraskning, något oväntat.
Diet Med Ost Och Yoghurt
Nutritionists överraskar oss positivt med allt fler olika och enkla dieter, som inkluderar våra favoritprodukter, men å andra sidan är de mycket välsmakande och användbara. De hjälper oss att rensa vår kropp från skadliga toxiner, men också att gå ner i vikt.
Förbered Hemlagad Yoghurt Och Den Mest Ekonomiska Och Läckra Kakan Med Den
Bulgarisk yoghurt har en unik smak, känd över hela världen. Det finns förslag på att dess ursprung är förknippat med den utvecklade fåruppfödningen under thrakerna. Yoghurt erhålls från förvärmd naturlig mjölk, som har genomgått mjölksjäsning vid 40-45 grader.
