2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dessa är 7 livsmedel som du aldrig ska äta när du är med förstoppning.
Enligt National Institutes of Health (NIH) kvalificerar förstoppning sig med mindre än tre tarmrörelser per vecka. Detta är ett vanligt problem: NCD uppskattar att cirka 42 miljoner människor i hela landet är drabbade och kvinnor är uppenbarligen mer utsatta än män.
Det viktigaste att göra för att undvika förstoppning är att äta en balanserad och varierad diet, säger Leslie Bonsi, en registrerad nutritionist och ägare av Active Nutrition.
Fiber är ett pålitligt sätt att driva saker, men det är viktigt att inkludera kolhydrater som lockar vatten (mjukar avföring), säger Bonsi. Men framför allt är det mycket viktigt att vara hydratiserad. Om någon äter mycket fiberrik mat och inte konsumerar vätska, varnar Bonsi - tendensen är att förvärra situationen.
När du kommer till denna situation och du har förstoppning, bör du undvika att konsumera dessa livsmedel:
1. Mejeriprodukter
Om du har laktosintolerans betonar Bonsi att förstoppning orsakad av mejeriprodukter bara är en urban legend. Endast personer vars kroppar inte kan bearbeta socker till mejeriprodukter kan få förstoppning eller diarré efter att ha konsumerat mjölk. Men cirka 65% av människorna har svårt att absorbera laktos efter tidig barndom, enligt National Library of Medicine. Undvik förstoppning, undvik mejeriprodukter på grund av din förmåga att känna dig uppsvälld.
2. Stekta produkter
Enligt Bonsi är livsmedel med högt fettinnehåll inte fiberrika. Därför behöver dessa livsmedel mer tid att mobilisera från magen. Fetter tar mycket längre tid att smälta än grönsaker och frukt, vilket tar ungefär 24 timmar. Om du fortfarande har förstoppning, undvik mat stekt i olja eller smör.
3. Vitt mjöl
Stekt mat kan också paneras med vitt mjöl. Enligt Bonsi innehåller vitt mjöl inte tillräckligt med fiber som frukt och grönsaker och behöver därför mer tid för att absorberas av kroppen.
4. Te
Detta kan överraska läsarna, men enligt Bonsi innehåller te koffein, vilket leder till uttorkning och förvärrar tillståndet.
5. Bananer
Bananer är rika på fiber och kolhydrater, men Bonsi rekommenderar att man undviker dem eftersom de kan hålla kroppen i samma position istället för att aktivera tarmflorans aktivitet. Detta gäller särskilt om de ännu inte är helt mogna.
6. Aprikoser
De är en rik fiberkälla, men deras konsumtion under förstoppning bör undvikas.
7. Ris
Ris är en produkt som bara stannar i magen och inte passerar snabbt genom tarmarna. Om du äter ris, föredra brunt - eftersom det innehåller mer fiber än vitt. Vitt ris kan konsumeras för diarré.
Rekommenderad:
Fem Livsmedel Som Orsakar Hunger
Visste du att det finns livsmedel som i stället för att mätta oss gör oss hungriga mer? Nästa 5 livsmedel bör konsumeras i närvaro av andra balanseringsprodukter. Torkad frukt Torkad frukt höjer blodsockernivån, vilket gör dig hungrig så fort du äter dem.
Livsmedel Som Orsakar Halsbränna
Syror karaktäriseras med en brännande känsla i magen och matstrupen. För att skydda dig mot denna obehagliga känsla måste du känna till de livsmedel som orsakar det och undvika dem. När man äter stora portioner livsmedel som innehåller syror i sin kemiska sammansättning utsöndras dessa syror i stora mängder som inte kan bearbetas helt i magen och orsakar en obehaglig brännande känsla.
Vilka Produkter Som Orsakar Förstoppning
För att förhindra förstoppning, undvik att konsumera produkter som kan orsaka det. Framför allt är det vitt bröd och jästdegprodukter. Nästa på listan över livsmedel som orsakar förstoppning är ris, hårdkokta ägg och olika typer av konserver.
Livsmedel Som Orsakar Huvudvärk
Vissa näringsexperter tror att citrusfrukter och andra livsmedel kan orsaka allvarlig huvudvärk. Detta beror på bristen på ett speciellt enzym i kroppen hos vissa människor. Detta enzym behövs för att neutralisera aminer i produkter. Vissa produkter innehåller stora mängder aminer, som i avsaknad av nödvändiga enzymer orsakar huvudvärk och till och med migrän.
Topp 17 Bästa Livsmedel För Att Lindra Förstoppning
Svullnad i buken och går sällan på toaletten - Dessa är de vanligaste symtomen i samband med förstoppning. Typ och svårighetsgrad av symtom kan variera. Hos vissa människor är förstoppning sällsynt, medan det för andra är ett kroniskt tillstånd.
