Livsmedel Som Orsakar Halsbränna

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Syror karaktäriseras med en brännande känsla i magen och matstrupen. För att skydda dig mot denna obehagliga känsla måste du känna till de livsmedel som orsakar det och undvika dem.

När man äter stora portioner livsmedel som innehåller syror i sin kemiska sammansättning utsöndras dessa syror i stora mängder som inte kan bearbetas helt i magen och orsakar en obehaglig brännande känsla.

Även om det finns många andra sätt att hantera detta problem, kommer det att vara till hjälp att känna till de livsmedel som orsakar det. Att undvika några av dem är en svår uppgift, men du bör försöka begränsa deras användning så mycket som möjligt.

Stekt mat är svårt att smälta. De innehåller stora mängder transfetter, vilket kan vara farligt för matsmältningssystemet. Dessa ämnen saktar ner matsmältningsprocessen, vilket leder till syraretention.

Fett stannar längre i matsmältningssystemet och kan leda till ökat tryck i magen. Vissa bakade livsmedel bör också undvikas. Kex och godis bidrar till att skapa en sur miljö i magen. De innehåller också konserveringsmedel och konstgjorda färger.

Även om kaffe fungerar som ett laxermedel, leder den stora mängden koffein i det till utsöndring av vätska i magen, vilket kan orsaka halsbränna. Du kan ersätta det med grönt te, vilket också kommer att muntra upp dig på morgonen, och istället för eftermiddagskaffe, drick en kopp örtte kamomillte - användbart och trevligt. Det är att föredra att inte tillsätta socker. Kolsyrade drycker bör också undvikas för att minska risken för halsbränna. De anses vara de främsta orsakerna till halsbränna, så det är en bra idé att begränsa dem. Du kan ersätta dem med rent vatten, hälsosamma smoothies, proteinshakes.

Dessa drycker ökar trycket på magen, vilket i sin tur orsakar utsöndring. Undvik citrusjuicer innan du somnar. De senare konsumerar inte på fastande mage, eftersom det också kan orsaka halsbränna. Du kan ersätta dem med inte särskilt kallt rent vatten. Om du saknar deras färska smak har du råd att lägga en bit i ett glas vatten eller en del av deras juice, förbereda en uppfriskande och tonic dryck, men var fortfarande försiktig.

Undvik heta såser och peppar. Ta hand om magen genom att begränsa användningen av kryddiga kryddor till måltider. Thailändska och indiska rätter innehåller stora mängder av dessa kryddor.

Om du inte sitter utan salt på bordet är det mycket möjligt att få halsbränna efter att ha ätit. Om du fortfarande inte förstår varför, rikta din uppmärksamhet mot salt, om du inte har ätit andra livsmedel från gruppen som orsakar magbesvär. Det har bevisats att människor som konsumerar alltför stora mängder salt har en 70% mer benägenhet för halsbränna än de som begränsar det och äter osaltad mat.

Färsk mynta, som är en av de mest använda och favoritkryddorna, kan också orsaka ett otäckt magproblem. Du kan försöka minska mängden eller bara använda den i måltider och med måtta, vilket begränsar konsumtionen av mynta, drycker och mynta. Målet är att köpa färska andetagsprodukter som inte innehåller mynta.

Vissa människor som har en mer känslig mage kan uppleva obehag när de äter lök, vitlök, rågbröd, sallad. Försök att ersätta lök och vitlök med ingefära om du upptäcker att det är orsaken till din halsbränna.

Kött är också svårt att smälta. Saftig biff behöver en stor mängd magsaft för bearbetning. Byt ut det med kyckling, kalkon eller fisk, som behöver mycket mindre saltsyra när det smälts i magen. Inkludera mer frukt och grönsaker i din kost.

Konsumtion av tomater och tomatsåsar kan orsaka magirritation och halsbränna. Även om de är användbara för deras lykopenhalt, är tomater också mycket sura.

Högre nivåer av magsyra har visats hos personer som dricker alkohol. Det stör också sömnen. Vissa tror att ett glas kall mjölk kan ge omedelbar lindring av symtomen. Det bättre alternativet är att ersätta det med ett glas vatten. Detta beror på att mjölk inducerar gastrisk utsöndring och förvärrar tillståndet.

Tyvärr för många är choklad också en mat, syrainducerande. Förutom koffein innehåller det andra element som ökar risken för att utveckla det obehagliga tillståndet. Dessutom innehållet av kakao och fett också bidrar till uppkomsten av halsbränna. Därför, om du inte kan göra utan sylt, begränsa åtminstone ditt intag av choklad för att spara magbesvär.

Gluteninnehållande livsmedel också orsaka halsbränna. Det är därför det är bra att undvika om du klagar på detta problem.

Överät inte! Ät upp till 3/4 av magen tills du är full. Tugga maten och dela den i flera mindre måltider hela dagen. På så sätt kan du undvika de obehagliga symtom på halsbränna. Kombinera en riktig diet med lätt fysisk aktivitet och mer positivism för att hjälpa dig att bli av med stress och spänning.