2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Nervsystemet är regulator för kroppsfunktioner. Hon riktar inte bara deras förberedelser utan också deras genomförande. För att kroppen ska kunna utföra sina funktioner överförs information genom elektriska impulser som skickas av neuroner. Som ett av de viktigaste systemen i kroppen måste nervsystemet vara friskt och starkt.
Ett sätt att upprätthåller ett friskt nervsystem är genom mat. C diet kommer lätt att stärka nervsystemet. Vilka ämnen är viktiga för henne och med vilka livsmedel man kan få?
Vitaminer och mineraler
Nervsystemet behöver vitamin C. Det är inte svårt för hjärnan att extrahera det från blodet och lagra det med hjälp av pumpmekanismen till dess förfogande. En kiwifrukt om dagen kan tillgodose behovet av vitamin C. I stället för kiwi kan jordgubbar, papaya, grapefrukt eller apelsin användas för samma ändamål. Utmattning kan köras bort med morötter, aprikoser och persiljajuice.
Ett annat viktigt vitamin för nervsystemet är B-komplexet. Livsmedel som bananer, sötpotatis, russin och fullkorn är rika på vitamin B6. Vitamin B6 producerar hormonet serotonin. Lyckahormonet är bundet till nervsystemets arbete.
För kvinnor är mineralet kalcium viktigt eftersom det minskar nervspänningen under menstruationscykeln. Det är lättare att smälta när det tas i små mängder med mat. Mejeriprodukter och främst ost är livsmedel som ger nödvändiga mängder kalcium.
Nervös spänning uppstår med selenbrist. Det bästa sättet att få mat är att äta nötter som paranötter samt tonfisk och lax samt torsk.
Andra användbara nötter är valnötter och mandlar - för vitaminerna B och E. Spänningen avtar när du bryter och rengör valnötter och mandlar, så det rekommenderas att köpa nötter med skal.
Grönsaker och frukt stöder nervsystemet och ger de flesta vitaminer.
Vitaminerna C och E samt betakaroten kommer att extraheras från broccoli. Avokado kommer att ge vitamin B för att stödja nervceller, och jordgubbar, hallon och blåbär hjälper nervsystemet att bekämpa stresshormonet kortisol.
Örter
För att minska nervspänningen är örtbalsam och kamomill ovärderliga. Kamomillte lugnar nervös mage och mynta har antidepressiva egenskaper. Med humle, ringblomma och påsk återställs skakade nerver.
Grönt te, svartvitt te hjälper till att slappna av på nerverna och kontrollera spänningen. De har också antioxidativa egenskaper.
Rekommenderad:
Ät Het Paprika På Magen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av het paprika hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan skyddar ditt hjärta, enligt en ny studie från Military Medical University i Chongqing. Små doser capsaicin, ämnet som finns i het paprika, får oss att avstå från alltför stort saltintag och som ett resultat kommer ditt hjärta och blodkärl att skyddas, berättade forskarna för tidskriften Hypertension.
Mat För Ett Hälsosamt Hjärta
Kranskärlssvikt är vanligast hos vuxna, men kan också påverka unga människor, eftersom den nedre gränsen redan har sjunkit till tjugofem. Denna sjukdom framkallas ytterligare av höga kolesterolnivåer, diabetes, ohälsosam kost, rökning, högt blodtryck och fetma, samt otillräcklig fysisk aktivitet.
För Ett Hälsosamt Hjärta, Använd Indrishe
Har du någonsin funderat på att du kan odla växter som inte bara dekorerar ditt hem utan också har förmågan att läka. Ett typiskt exempel på detta är vad vi vet indrishe , som vi kan se i många bulgariska hem och som alltid är en fröjd för ögonen.
Ät Pasta För Ett Hälsosamt Nervsystem
De flesta är övertygade om att frekvent äta av pasta oundvikligen leder till ackumulering av extra pund. Sanningen är att för mycket mat, förutom frukt och grönsaker, verkligen kommer att få detta resultat. Men pastan är, förutom att den är utsökt, också mycket användbar.
Ett Glas Vin Om Dagen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av ett glas vin om dagen har en extremt fördelaktig effekt på hjärtat hos diabetiker, enligt en nyligen genomförd studie. Detta gäller särskilt för rött vin, betonar forskarna. Forskarna som genomförde studien hävdar att detta är den första studien - experterna är från USA och Israel.