2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns en anledning till att ingefära är ett av de mest populära naturläkemedlen för magproblem - det fungerar verkligen. Ingefära kan effektivt undertrycka illamående och kräkningar, hjälper till med ett antal andra sjukdomar.
Ingefära är laddad med antioxidanter som skyddar mot inflammation som orsakar sjukdomar i kroppen, hjälper till att förbättra hälsa och ton, säger Tara Gidus, en nutritionist och författare till Flat Belly - recept för skyltdockor. Den har också ett superlågt kaloriinnehåll (en bit på cirka 2 cm har bara 9 kalorier) och har en fantastisk arom som ger olika smaker till olika livsmedel.
Här är ytterligare fem hälsofördelar med ingefära som snabbt kan övertyga dig om att lägga till mer av det i din kost.
Ingefära kan lindra muskelsmärta
Det finns bevis för att ingefära kan hjälpa till att lindra muskelsmärta, möjligen på grund av dess antiinflammatoriska föreningar. En studie från 2015 som publicerades i tidskriften Fytoterapi visade att personer som tog ett tillskott på 4 g ingefära om dagen i fem dagar hade mindre muskelsmärta efter intensiv träning än de som tog placebo. Forskarna tillade att deras resultat visade att ingefära kan hjälpa till att återuppbygga muskler efter ett hårt träningspass.
Ingefära kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdom
En studie från 2017 i tidskriften Nutrition visade att tillsats av 4 gram (1 till 2 teskedar) ingefära i din kost skulle kunna minska risken för högt blodtryck med 8% och kranskärlssjukdom med 13%. Forskare tror att ingefära fungerar som en typ av ACE-hämmare som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Dessutom innehåller kryddan polyfenoler - en typ av antioxidant som har hjärtskyddande egenskaper.
Ingefära kan hjälpa till att förhindra fetma
Mer än 35% av människorna i USA är överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Fetma är ett tillstånd som kan öka risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och mer. Även om detta inte är ett magiskt piller för viktminskning på något sätt, visar en översyn från 2017 att ingefära kan förhindra viktökning genom att undertrycka hunger och öka kaloriförbränningen.
Ingefära kan hjälpa till att förhindra diabetes
Liksom fetma ökar typ 2-diabetes också: Cirka 30,3 miljoner amerikaner, eller cirka 9,4% av befolkningen, har för närvarande detta hälsoproblem, enligt American Diabetes Association. Man tror att ingefära kan förbättra insulinkänsligheten, vilket kan hjälpa till att förhindra prediabetes.
Ingefära kan lindra menstruationsvärk
Mer än hälften av alla kvinnor upplever smärta under en eller två dagar under menstruationscykeln. 250 mg ingefära kapslar rekommenderas för att lindra dessa symtom. Denna behandling är lika effektiv för att lindra dysmenorré som ibuprofen, visar studier.
Rekommenderad:
Senap - En Nyfiken Historia Och Fantastiska Hälsofördelar
Senap kan ha kommit till liv för amerikaner i början av 1900-talet när det presenterades på en korv, men dess historia är ännu längre och mer kryddig än du kanske tror. Till att börja med är "senap" en växt och "kokt senap"
Ingefära Hjälper Till Med Halsbränna
Ingefära är ett naturligt botemedel som hjälper mag-tarmkanalen, det är avskräckande mot inflammation och illamående och har använts i flera år i behandling av halsbränna . Ingefära har använts i mer än 2000 år i Kina som matlagningskrydda och medicin för att behandla ett brett spektrum av tillstånd, inklusive diarré, magbesvär och halsbränna.
Ingefära Hälsofördelar
Ingefära är en rot som, beroende på sorten, kan ha en gul, röd eller vit färg. Det används ofta i det asiatiska köket, inte bara som krydda utan också som medicin. Roten används för att behandla ett antal sjukdomar. Det används framgångsrikt för magproblem, sjösjuka, morgonsjuka, kolik, gas, diarré, aptitlöshet.
Baobab: Mirakelfrukten Med Fantastiska Hälsofördelar
Baobab är ett stort afrikanskt träd som lever upp till över 5000 år, och dess stamomkrets når mer än tjugo meter. Baobabens gröna frukter når en storlek på 10-20 cm och har en sammetslen yta. Frukten innehåller stora frön täckta med pulver, som mjöldagg.
14 Fantastiska Hälsofördelar Med Ananas
Ananas är den mest älskade tropiska frukten, som är mycket populär bland människor runt om i världen. Läs vidare för att lära dig hur ananas, denna underbara frukt, ger oss så många hälsofördelar. Med undantag för det stora utbudet av rätter som vi kan tillaga med ananas, som sallader, curryrätter, risrätter, aptitretare, desserter, drycker, kan denna fantastiska tropiska frukt ge oss ett antal positiva effekter på vår kropp.
