2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det visar sig att det gamla ordspråket Ett äpple om dagen håller läkaren borta faktiskt kan vara sant. En ny studie visar det ju mer växtmat du äter, desto lägre är risken för typ 2-diabetes.
Människor som åt mest växtprodukter minska risken för diabetes med 23%, fann studien.
Enligt uppgifterna minskar risken för smygande sjukdom hos människor som äter hälsosamma växtfoder, inklusive grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och fullkorn. Dessa livsmedel innehåller fiber, vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra fördelaktiga ingredienser.
Å andra sidan ökar bearbetade växtbaserade livsmedel med tillsatt socker som vitt bröd, vit pasta, flingor, chips eller kakor risken för diabetes. Forskare inkluderar inte heller stärkelsegrönsaker, som potatis, i listan över hälsosamma val.
Växtbaserad diet är till stor hjälp för att minska risken för typ 2-diabetes, säger studieförfattare Dr. Qi Sung, docent vid Harvard och professor vid Boston School of Public Health.
Han förklarar också att kosten inte behöver vara strikt vegan eller vegetarisk för att vara hälsosam. Enligt honom är det en bra idé att minimera animaliskt protein, men produkter som fisk, kyckling och yoghurt kan fortfarande vara en del av en hälsosam kost.
Studien säger inte exakt varför En växtbaserad diet minskar risken för diabetes. Forskare spårade data för att spåra vikt, men solen sa att människor som åt mer växtfoder kunde behålla en hälsosammare vikt, vilket ledde till en lägre risk för diabetes.
Gynnsamma föreningar som antioxidanter och fördelaktiga vegetabiliska oljor kan främja insulinkänslighet eller minska inflammation. Om du äter mer växtmat äter du förmodligen mindre animaliska produkter. Och detta minskar mängden potentiellt skadliga ämnen du konsumerar, såsom kolesterol, mättat fett och natrium.
Studien omfattar data om matvanor hos mer än 300 tusen personer.
Rekommenderad:
Att äta Yoghurt Skyddar Oss Mot Diabetes
För att minska risken för att utveckla diabetes måste vi äta yoghurt, säger amerikanska forskare. Bara en sked yoghurt om dagen hjälper till att minska risken för typ 2-diabetes, skriver Daily Express. Studien är arbetet med forskare från Harvard College of Public Health.
Choklad Och Vin Skyddar Oss Mot Typ 2-diabetes
De flavonoider som finns i choklad, te, vin och vissa frukter, som är antioxidanter, definieras som blodsockerregulatorer. Detta visar en ny studie genomförd i Storbritannien. Typ 2-diabetes är den vanligaste formen av diabetes. Det beror på insulinresistens.
Att Dricka Te Skyddar Regelbundet Mot Diabetes
För de flesta av oss, speciellt när det blir kallt, är dagen otänkbar utan en kopp gott, doftande och varmt te. Teblad har många hälsoegenskaper. Känt för sin koffeineffekt, vilket ger dig denna omedelbara energi, är te också en utmärkt källa till antioxidanter.
Bananer Skyddar Oss Mot Diabetes Och Botar Baksmälla
Du kommer aldrig att titta på en banan på samma sätt när du förstår fördelarna med den. Bananer är idealiska för att bekämpa depression, göra dig smartare, behandla baksmälla, lindra morgonsjuka, förebygga njurcancer, diabetes, benskörhet och blindhet.
Få Dessa Vitaminer Och Mineraler Om Du Har En Växtbaserad Diet
Vi vet alla att några av de saker som kan hjälpa oss att uppnå vårt ideala tillstånd är våra livsmedelsval. En varierad kost rik på fullkorn, växtproteiner, hälsosamma fetter och frukt och grönsaker är nyckeln till god hälsa, liksom hemligheten att kunna dra nytta av en konstant energikälla.
