GAPS-dieten Läker Magen Och Hjärnan! Se Hur

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

GAPS-diet baseras på fermenterade livsmedel och deras funktioner för kroppen, nämligen: behandling av depression, lindring av magproblem, förstärkning av hjärnaktivitet, behandling av tvångssyndrom och gränssjukdomar.

Vad är GAPS-dieten?

Idén med kosten är att konsumera mat som förbättrar matsmältningen och mental hälsa. Dess skapare är Dr. Natasha Campbell-McBride, som tror att många tillstånd i kroppen, inklusive depression, orsakas av tarmskador.

Kosten går igenom flera steg, som gradvis eliminerar olika livsmedel. Som ett resultat hjälper de till att förbättra hälsan i magslemhinnan och minskar därmed risken för många psykiska problem, några extremt allvarliga, såsom bipolär sjukdom.

Första steget i förberedelserna

Introduktionsfasen är den första och obligatoriska för att kunna hjälpa kroppen att vänja sig vid regimen, eftersom det inte är så lätt att följa först. Under det första steget bör du fokusera på att konsumera hemlagade soppor, probiotiska livsmedel och te gjorda av mynta, kamomill eller ingefära.

* I detta skede kan tillstånd som förstoppning eller diarré uppstå. Lägg inte grönsaker till din meny förrän de är borta!

Andra förberedelsesteget

I nästa steg - från 2: a till 6: e efter tillsats av andra livsmedel som råa ekologiska äggulor, fermenterad fisk, pannkakor, hemlagat bröd, äppelpuré. Det antas att magen redan ska vara helt frisk och ha gått igenom obehag i steg 1.

När du har gått igenom dessa steg och ditt magtillstånd är normalt kan du gå vidare till prestanda hela GAPS-dieten.

Livsmedel du kan konsumera i GAPS-dieten och i vilka steg de enskilda produkterna ska tas:

• Hemlagat kött eller fisk (inledningsskede);

• Probiotiska livsmedel baserad på mjölk eller grönsaker (inledningsskede);

• Ingefära, mynta eller kamomillte (inledningsskede);

• Råa, organiska äggulor (andra etappen);

• Grytor och grytor tillagade med kött och grönsaker (andra etappen);

• Fermenterad fisk (introduktionssteg; andra etapp);

• Avokadopuré, som du kan lägga till soppor (3: e steget);

• Pannkakor beredda med organiskt smör från nötter, ägg och zucchini (tredje etappen);

• Surkål och jästa grönsaker (3: e etappen);

• Kött bakat i ugnen eller grillen (fjärde steget);

• Kallpressad olivolja (4: e etappen);

• Nypressad grönsaksjuice (fjärde etappen);

• Hemlagat bröd av nötter, ägg, zucchini och naturliga fetter, såsom smält smör (4: e steget);

• Mosade kokta äpplen (5: e etappen);

• Rå grönsaker (5: e etappen);

• Nypressad frukt och grönsaker (5: e etappen);

• Skalat rå äpple och andra frukter (sjätte steget);

• Bakad pasta med torkad frukt (sjätte steget);

• Färskt och fryst kött, fisk och musslor (komplett GAPS-diet);

• Lever eller andra organ (komplett GAPS-diet);

• Färska grönsaker och frukter (komplett GAPS-diet);

• Osaltad organisk olja (komplett GAPS-diet);

• Rå nötter och frön (komplett GAPS-diet);

• Hemlagad kokosmjölk (full GAPS-diet);

• Vitlök (komplett GAPS-diet);

• Ren, obearbetad honung (komplett GAPS-diet).

Ska du prova GAPS-dieten?

Under åren har forskning dykt upp att diet faktiskt lindrar neurologiska sjukdomar som autism, hyperaktivitet, depression och mer.

Eftersom det handlar om att begränsa många livsmedel som levererar ämnen som annars är fördelaktiga för kroppen, såsom fiber med mera, är det en bra idé att först konsultera en läkare för att avgöra ditt exakta hälsotillstånd. Ta inga dieter innan du tar detta steg!