2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du äter hälsosamt, begränsa fettintaget vanligtvis inte nödvändigt.
Men under vissa omständigheter kan det vara bra att utesluta fett från din kost.
I den här artikeln presenterar vi 5 mat med låg fetthaltsom är extremt viktiga för att upprätthålla god hälsa och är obligatoriska för en balanserad kost.
Bladgrönsaker
Bladgrönsaker nästan innehåller inte fett och är rik på fördelaktiga vitaminer och mineraler, inklusive kalcium, kalium, folsyra, vitamin A och vitamin K.
De har förmågan att skydda sig mot vissa tillstånd som hjärt-kärlsjukdom, diabetes och cancer. Några av bladgrönsakerna är grönkål, spenat, rucola och sallad.
Frukt
Frukt är ett utmärkt alternativ om du vill ha något sött, lågt fettinnehåll. Nästan alla frukter har låg fetthalt och höga vitaminer, mineraler och fibrer. Regelbunden konsumtion av frukt med hög antioxidanthalt kan minska skadorna från fria radikaler.
Baljväxter
Baljväxter, även kända som baljväxter, är bönor, ärtor och linser. De är låga i fett och kolesterolfria. Dessutom innehåller de mycket fiber, protein, B-vitaminer och essentiella mineraler som magnesium, zink och järn. Baljväxter kan sänka blodtrycket och kolesterolet, samt kontrollera blodsockernivån.
Sötpotatis
Sötpotatis är en grönsak med låg fetthalt. En medelstor sötpotatis innehåller endast 1,4 g fett. Förutom att ha låg fetthalt innehåller sötpotatis vitamin A, vitamin C och flera B-vitaminer, de är också rika på mineraler som kalium och mangan. Sötpotatis innehåller mycket betakaroten, en antioxidant som kan minska risken för vissa ögonsjukdomar.
Korsblommiga grönsaker
Korsblommiga grönsaker är en kraftfull källa till näringsämnen, inklusive fiber, folsyra, andra mineraler, liksom vitamin C, E och K. Några av de vanligaste är broccoli, blomkål, rosenkål, kål och rovor. Korsblommiga grönsaker har låg fetthalt och innehåller mycket ämnen som kallas glukosinolater, vilka har cancerframkallande effekter.
Rekommenderad:
Är Mjölk Med Låg Fetthalt Användbar?
Det har diskuterats i årtionden om människor ska konsumera helmjölk eller skummjölk. I nästan alla fall beror detta på människokroppens individuella behov, men det är bra att förstå vad exakt skummjölk är. Från skumma eller lättmjölk fettet avlägsnas helt eller delvis, vilket gör att det har ett tunnare och lätt blåaktigt utseende.
Mjölk Med Låg Fetthalt Besegrar åldrandet
Låg fetthalt kallas komjölk, från vilken mycket fett extraheras. Den innehåller mindre än 0,5 procent fett. Som ett resultat av denna extraktion har produkten med låg fetthalt ett lite blåaktigt utseende och är tunnare. Det har också ett lägre näringsvärde än helmjölk.
För Och Mot Mejeriprodukter Med Låg Fetthalt
De senaste åren har det blivit ganska modernt att bara konsumera mjölkprodukter med låg fetthalt . Du har nog lagt märke till de dussintals annonser och broschyrer som marknadsför mejeriprodukter med låg fetthalt. Faktum är att den bransch som tillverkar dessa produkter främst gynnar kvinnor som vill äta hälsosamt och tappa en tum från midjan.
Kost Med Låg Fetthalt Och Endast 1700 Kalorier
Kost som innehåller mat med låg fetthalt och endast 1700 kalorier är en acceptabel lösning för människor som vill gå ner i vikt. Du kan tillfredsställa din hunger och samtidigt gå ner i vikt. Varför en diet med låg fetthalt med 1700 kalorier?
Kostdesserter Med Grädde Med Låg Fetthalt
Det finns få kvinnor som inte bryr sig om sitt utseende och håller koll på sin vikt för alltid. Tyvärr finns det många människor som är överviktiga eller värre, lider av diabetes. Dessa sjukdomar är extremt obehagliga, eftersom man ständigt måste beröva sig ett antal livsmedel som man gillar.
