2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Bröd, särskilt vitt, konsumeras av bulgarerna vid nästan varje måltid. Förutom de hälsosamma ingredienser som vår försörjning ger, har det dock bevisats att det också leder till viktökning.
Detta är anledningen till att experter rekommenderar konsumtion av fullkornsbröd och pasta, som har en hög fiberhalt och kan tas även av personer som lider av diabetes.
En annan viktig faktor är att de värdefulla vitaminerna som brödet ger dig kommer huvudsakligen från rågbröd och fullkornsbröd, inte vetemjöl.
Det kanske viktigaste i denna tankegång är att det räcker att konsumera 2 skivor bröd om dagen och när du konsumerar andra livsmedel från gruppen stärkelse för att undvika det helt. Här är vad du kan äta istället för bröd och lägg därför inte bröd på bordet när du konsumerar dessa livsmedel:
1. Pasta
Detta inkluderar alla typer av spaghetti, pasta, tagliatelle, fusilli, lasagne, couscous, etc. Även om de flesta inte konsumerar bröd i sådana fall, finns det fortfarande de som ammar med den gamla bulgariska mattullen, fortsätter bra. Med pastan att äta en skiva eller två bröd. Sanningen är att denna vana måste utrotas helt, eftersom det är som om du har konsumerat 2 eller 3 portioner pasta.
2. Potatis
Om vi talar om pommes frites, potatissallad eller doftande rostad potatis kommer du knappt ihåg att lägga bröd på bordet. Men tänk på det, om det är en utsökt potatisgräddsoppa eller en potatisgryta, där du inte kan låta bli att doppa en bit bröd? Konstigt nog, även här passar det inte och det är bättre att ersätta den med en färsk sallad, för alla potatisrätter är tillräckligt näringsrika.
3. Ris
Ris tillhör också stärkelsemat och konsumtionen av bröd när man äter rätter tillagade med ris är otänkbart. Tänk dig att serveras en skiva bröd i en utsökt japansk sushibar tillsammans med utsökt serverad tång och rismaki-sushi.
4. Bönor, linser, ärtor, majs etc. baljväxter
Du kommer sällan att se en bulgar som inte lägger bröd på bordet när det gäller traditionell bönsoppa. Men även denna typiska Balkan-vana måste övervinnas, för alla baljväxter är tillräckligt fyllande och näringsrika och behöver inte åtföljas av bröd.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Sommaren För Att Må Bra
Sommaren är den mest efterlängtade säsongen. Strand, hav, solsken - allt är vackert. Under de varma sommardagarna äter vi lättare mat och dricker mer vätska. Detta är helt normalt. Vi hoppar ofta till och med över måltider eftersom vi inte känner oss hungriga.
Vad Man Ska äta För Anemi
Anemi eller anemi betyder bokstavligen en minskning av antalet röda blodkroppar och en minskning av nivån av hemoglobin i blodet. I de flesta fall förekommer det som en separat sjukdom, men kan följas av någon annan patologi i kroppen. I närvaro av anemi är en förändring av kosten och införandet av en viss behandling obligatorisk.
Vad Ska Man äta För Magont?
Magont är något extremt obehagligt. De kan påverka aktivitet, humör, energi och framför allt din hälsa. För att inte tala om de fruktansvärda medicinerna du behöver ta för att lindra obehaget. Den goda nyheten är att det finns några livsmedel som kan hjälpa mot magont .
Avokado Istället För Tutmanik Och Smoothie Istället För Boza är Den Nya Menyn I Dagis
/ odefinierad Avokado istället för en mulle till frukost och en hälsosam smoothie istället för boza väntar på barnen i dagis. Från och med i höst ändras menyerna radikalt och skräpmat kommer att elimineras. Stekt mat, korv, desserter med stora mängder socker, mat med stora mängder salt och pasta faller också.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.