2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Människor som driver sport aktivt, de behöver en speciell näringsrik diet för att hålla kroppen i perfekt skick. Bland de näringsämnen som är lämpliga för idrottare är kolhydrater av stor betydelse. De bör utgöra över 50 procent av de kalorier som behövs för dagen.
Vad gör kolhydrater så viktiga?
Dessa näringsämnen är bensin för en idrottsman kropp. Att extrahera energi från fetter och proteiner är ganska svårt med långa och extrema ansträngningar, såsom träning.
Å andra sidan smälter kolhydratmat lätt och omvandlas snabbt till energi. Integrerade livsmedel eller spannmål, baljväxter och nötter rekommenderas vanligtvis för aktiva idrottare. Under långa pass använder de också en speciell kolhydratgel.
Det är känt att en av de livsmedel som innehåller kolhydrater är potatis, men de rekommenderades inte förrän nyligen, eftersom deras sockernivå automatiskt skjuts upp och samtidigt faller snabbt ner, vilket orsakar okontrollerade droppar och energistigningar.
Ny forskning från Illinois-forskare har skakat dessa uppfattningar. De fann det potatismos är så bra för den aktiva idrottarenatt det kan bli ett alternativ till gelén som aktivt används av idrottare.
Studien av amerikanska forskare inkluderade 12 cyklister som reste mer än 250 kilometer per vecka. De delades in i tre grupper. En grupp drack bara vatten under vandringarna. Den andra tog sin välbekanta kolhydratgel. Den tredje matades potatismos.
Flera faktorer studerades - blodsockernivåer; temperaturen; magsarbetet och träningens intensitet.
Resultaten visade att koncentrationen av glukos vid användning av kolhydratgel och potatismos är nästan densamma. De två grupperna av idrottare förväntade sig liknande resultat. Deras resultat var bättre än de som bara drack vatten.
Det faktum att puréen orsakade magbesvär rapporterades som en negativ effekt, men antagandet är att detta beror på de ökade mängderna som äts.
Biverkningar förändrar inte den huvudsakliga slutsatsen: potatismos kan ersätta källor av kolhydrater från olika kommersiella produkter.
Rekommenderad:
Den Inhemska Olivoljan Visade Sig Vara En Helt Falsk
70 procent av den olivolja som säljs i alla länder är inte av god kvalitet alls. Detta visar en nyligen genomförd studie av US Department of Agriculture. I vårt land kan dock mängden falsk olivolja vara ännu högre, skriver 24 Chassa. De största bedrägerierna är gjorda med olivolja, som anses vara den högsta kvaliteten eller den så kallade extra virgin.
Vitt Bröd Visade Sig Vara Användbart
Under de senaste åren har debatten ökat om hur skadligt vitt bröd är och hur vi bör undvika att äta det. En ny studie visar dock att vitt bröd har en god effekt på vår hälsa, eftersom det ökar antalet goda bakterier i magen och därmed skyddar mot sjukdomar.
Den Dyraste Whiskyen I Världen Visade Sig Vara Falsk
Den dyraste skotska whiskyn - McAllen, som erbjöds på ett av hotellen i semesterorten St. Maurice, visade sig vara falsk. Flaskan med begränsad upplaga, som sägs ha producerats 1878, skilde sig inte från vanlig whisky, som du kan beställa i vilken bar som helst.
Vitlöksalt - Det är Otroligt Hur Användbart Det Visade Sig
Vitlökssalt är ett krydda som erhålls genom att blanda torr malet vitlök (helst pulver) och salt. Den består vanligtvis av tre delar salt och ett vitlökspulver. Vitlökssalt innehåller de flesta kulinariska och helande egenskaperna hos dess beståndsdel vitlök.
Se Vad Ett Mirakel Körsbärsvinäger Visade Sig Vara
Alla användbara ämnen från körsbär i körsbärsvinäger är helt bevarade. Detta är en dryck som har varit känd och använts sedan urminnes tider. Det är extremt rikt på många organiska syror - citronsyra, äppelsyra, oxalsyra och andra. Det finns proteiner och ett antal vitaminer, inklusive -vitamin C, vitamin P, B-grupp vitaminer och andra, samt mineralsalter - fosfor, kalium, kalcium, magnesium, järn etc.
